女の子の背中が厚すぎる場合はどうすればいいですか？背もたれを薄くする方法は次のとおりです。
背をあまりにも薄くする方法
背中が厚すぎて全体の人が大きくて背が高くなることはありませんし、女の子のような無感覚はありません。男の子の背中はより厚く、より魅力的です女の子の背中はより厚く、より攻撃的です。ヨガは、背中を簡単に薄くすることを学んだ。
ヨガフルカタツムリタイプ
戻っ運動の動きのために行使することが当然必要であり、全体のイナゴが効果的に背脂肪を取り除くようにああ、このアクションは完全に、彼の腕は肩、背中の筋肉運動を伸ばし行使することができます良い選択である、バック薄化したいです背中が薄く、より美しくなってみましょう、だけでなく、悪い姿勢を修正するためには、人々はもっと自信になり、Hanxiong、直立姿勢を前かがみ。
運動操作がしやすい位置から入力された、腕まっすぐ後方側面に貼付され、顎が約20cmの高さから、折り返して腰の上に手を置いた。吸い込み、腹部を閉じ、胸が同時に持ち上げ上半身と頭を駆動するためには、スムーズな呼吸を維持し、足が離れて地面から持ち上げながら、足は腹部に、地上支援を指摘し、体を安定させる、腕を可能な限り後方に延び、地面を上げた。15このアクションを維持するために、 30秒は、身体をリラックスするために初期姿勢を減らし、バックグラウンドに、彼の腕が緩んで、ゆっくりとバックグラウンドに、彼の手や足を体を吐き出します。
ヨガの弓の変形
完全なワームのようなアクションに似ていますが、弓は完全なワームのような背中の虐待以上のもので、背中を美しくするために簡単にしたい、このアクションの練習はそれを見逃すことはありません。
動きの練習にもなりやすい位置、あごと地面に優しく近い、バックサイドで彼の腕、そして、あなたの膝を曲げ、クロス足首をつかむためにバック尻、手と足に近い下肢から入力された。吸い込み、腕と胸の脚は全身が弓状だったように、目肩甲骨の真ん中に近い近いフロント太ももの内側と腹部の筋肉に、肩の筋肉が伸び、リラックスしたお尻を感じ、滑らかで維持し、地面からできるだけ多くを持ち上げるドライブ呼吸。その後、腹臥位で残りの部分に体を減らす、バックグラウンドに、あなたの足をあなたの手を離し、あごに貼り付け、15〜30秒間、このアクションを維持し、息を吐く、上半身をゆっくりと接地しましょう。
ヨガイージーピジョン2
このアクションは、バック薄くなっバック難しいだけでなく、非常に美しく、良い運動に加えて、筋肉、ではないですが、また、悪い姿勢をHanxiongこぶを修正肩の疲労を軽減、特に長い机オフィスを働く人々のためにすることができますああエクササイズ。
シンプルな動きの練習は、最近の鼠径部の後れを取らないために、右脚を曲げ、右足を保ち、座位、前方の地面にサポートされる2人の手から入るようになった、お尻はバックストレート、バック床に、彼の左ストレートバックアウト足、そして腰を地面から持ち上げます、本体側に手を入れて太ももを維持し、右大腿平行線に左。吸い込む、左膝、膝や脚の垂直方向、Bengzhi足、手Raozhi体を曲げ、手が左足首をつかみ、右手の把握を左つま先、近い中央の、わずかな上昇に腰を押して、肩甲骨地域の前に、目がスムーズに呼吸を維持するために、閉じた。このアクションは、サイドのために、簡単な削減に座った後、手を放し、数秒間、息をバックグラウンドに左脚を維持されています複数回を行使する。
ヨガプラウバリアント
このアクションはまた、肩と背中の筋肉を運動するために良い運動ですが、また、腰と腹筋を運動するために、消化器系の機能を向上させることも非常に有用です。
動きの練習は、地面を固め手のひら、まっすぐにあなたの側面で腕、まっすぐに、仰臥位から足を開始し、バック、前進一緒につま先のフックを閉じます。両足を持ち上げ、吸い込み。ブレス、足後方に頭の後ろ、足のつま先に、二重の脚は、膝関節、顔に対する膝、腹部近い、感じ、脊椎の背中の筋肉の引っ張り延長、安定した呼吸大きな肩を開催します活性アームは、坐骨が積極的に首の後ろ側を確実にするに圧力が存在しない、ストレート脚を保持押し上げ。これは数秒間維持され、吸引が両手で解除され、ストレートバックグラウンドに手、手のひらの圧力を、押し下げ。吐き出す、背骨を地面に落として結び目をとって、平らな姿勢に戻ってリラックスさせる。
ヨガ姿勢の変形
もちろん、あなたはまた、可変の水平角とヨガのヨガのアーサナの練習にプラウから直接入力することができ、それが可変の水平角とヨガのアーサナの練習を通して背中の筋肉を強化するために行使することができますので、あなたは、バック間伐を作るのは簡単、背中に速く脂肪を燃やすことができます。
動きの練習は、彼の手は、二本足をつかむ吸い込む、彼の手のオープンボディ脚の側面に、まっすぐに足を保つ、足興華ストリート西、体を安定させる、息していた、彼の手は彼の足を緩め、プラウから入るようになりました、前駆体はまっすぐと手のひら、親指の方向に目が、経験筋肉の緊張や背骨を遡っ、肩に戻すために、プラウに体を復元するために、数秒のためにこれを維持するために、身体のバランスを安定させます平らな姿勢が休む姿勢。
女の子の背もたれが厚すぎる場合のやり方
背中の脂肪を取り除き、背中の筋肉や肩甲骨を運動させ、肩、背中の脂肪、筋肉が強くなるように、腹臥位の運動を使用する細い背中の運動。
練習場所：ソファまたはオフィスの木製の床に
運動時間：昼食後半時間。
行動を準備する：体が横たわっている、肩が緩んでいる、手が横切られて腰に置かれている。
特定のステップ：
顎を先に持ち、上半身をゆっくりと約35度上に上げてゆっくりと上半身を下げ、準備運動に戻します。
上半身を持ち上げる方法は20回行い、毎回30秒間休むことができますが、あまり速くしないでください。
注意しなければならないことの1つ：脊柱を傷つけるのは非常に簡単であるため、揚力の角度は大きすぎてはいけません。35度を超えてはいけません。
あなたが背中に脂肪の半月をすることを主張する限り、多くのものを減らします。もちろん、背中が薄い間に、精神ははるかに良いでしょう。
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