Ragazze torna troppo spesso come fare? Diamo un'occhiata al metodo di diradamento parte posteriore di esso!
Torna come sottile è troppo spessa
La parte posteriore è troppo spessa per lasciare che le persone sembrano grandi corpulento, non mi sento un po 'innocente ragazza ragazze, ragazzi guarda indietro spessa meglio, le ragazze di nuovo relativamente spesso e la violazione, come sottile è di nuovo troppo spessa? Sotto questi uno yoga imparato facilmente fare back-assottigliamento.
Yoga locuste completi
Vuole fare back-assottigliato, è naturalmente necessario esercitare per movimenti degli esercizi schiena, e tutta la locusta è una buona scelta Oh, questa azione può esercitare pienamente le braccia tese spalle, schiena muscoli esercizio fisico, in modo da ottenere in modo efficace sbarazzarsi del lardo dorsale , Rende la parte più sottile e più bella, ma può anche correggere la cattiva postura con cifosi toracica, postura eretta, rendere le persone più sicure.
Gli esercizi d'azione partono dalla posizione prona, il mento è attaccato al suolo e le braccia sono tese e poste su entrambi i lati del corpo, le mani sono incrociate dietro la schiena, a circa 20 cm dai fianchi. Guidare la parte superiore del corpo e la testa per sollevare il terreno, estendere le braccia il più indietro possibile, sollevare le gambe e sollevare i piedi da terra, sostenere il terreno con l'addome, stabilizzare il corpo e mantenere una respirazione regolare. 30 secondi, espira, il corpo lentamente indietro a terra, le braccia allentate, le mani e le gambe di nuovo a terra, ripristinare la posizione iniziale per rilassare il corpo.
Variante di yoga
Simile all'azione completa simile a un verme, ma l'arco è più che l'abuso di schiena pieno di vermi, vuole facilmente rendere la schiena sottile e bella, quindi gli esercizi di azione non mancano.
esercizi di movimento sono entrati anche dalla posizione prona, il mento e delicatamente in prossimità del suolo, le braccia indietro ai lati, poi piegare le ginocchia, parte inferiore della gamba più vicino possibile ai glutei, mani e piedi per cogliere indietro caviglia croce. Inspirate, auto braccia e gambe al petto sollevare da terra il più possibile, in modo che tutto il corpo fosse arcuato, gli occhi per l'interno coscia anteriore e muscoli addominali vicino, più vicino al centro della scapola, muscoli delle spalle si sentono allungati, glutei rilassati, mantengono liscia respirazione. mantenere questa azione per 15 a 30 secondi, e espirare, lasciare che la parte superiore del corpo lentamente a terra, apposta sul mento, poi rilasciate le mani, le gambe di nuovo a terra, riducendo il corpo a riposo in posizione prona.
Yoga Easy Pigeon 2
Questa azione non è difficile ed è anche molto bella: oltre ad essere in grado di esercitare i muscoli della schiena molto bene, riducendo la schiena, può anche correggere posture scorrette con cifosi toracica, alleviare l'affaticamento della spalla ed è particolarmente indicata per le persone che lavorano in ufficio per lungo tempo. Esercizio oh.
Semplici esercizi di movimento ha cominciato a entrare da una posizione seduta, due mani in avanti supportati a terra, tenendo la gamba destra piegata, piede destro per tenere il passo di recente inguine, glutei si sollevino dal terreno, la gamba sinistra dritta la schiena, e poi i fianchi di nuovo a terra, schiena dritta , tenere la coscia e la sinistra in una coscia destra linee parallele, mise le mani sul lato del corpo. inalare, piegare il ginocchio sinistro, il ginocchio e la direzione verticale gamba, piedi Bengzhi, le mani il corpo Raozhi, mano afferrare la caviglia sinistra, la destra stretta della mano dito del piede sinistro, prima di spingere il punto vita, regione scapolare più vicino al centro, un lieve aumento, gli occhi chiusi, per mantenere la respirazione regolare. questa azione viene mantenuta per alcuni secondi, il respiro, allentare le mani, la gamba sinistra nel terreno, dopo la seduta di riduzione semplice, per il lato esercitare più di una volta.
varianti Yoga aratro
Questa azione è anche un buon esercizio per esercitare i muscoli della spalla e della schiena, ma anche per esercitare la vita e muscoli addominali, migliorare la funzione del sistema digestivo è anche molto utile.
esercizi di movimento partono dalla posizione supina, gambe dritte e si chiudono insieme in avanti, gancio punta schiena, braccia distese lungo i fianchi, palmi delle mani a terra compattato. Inspirate, sollevare entrambe le gambe in su. Breath, piedi posteriormente alla parte posteriore della testa, punta di piedi piedi, il doppio gambe tengono l'articolazione del ginocchio, il ginocchio contro il viso, addome vicino, sentire e l'estensione alla trazione dei muscoli della schiena della colonna vertebrale, stabile respirazione spalla larga attivo braccio abbassato, il ischiatica proattivamente spinto fino in possesso gambe dritte, non v'è alcuna pressione per assicurare che il lato posteriore del collo. questa viene mantenuta per alcuni secondi, l'aspirazione viene rilasciato con entrambe le mani, le mani direttamente nel terreno, la pressione palmare. Espirare, rilasciare la colonna vertebrale a terra per un nodo e tornare alla posizione piatta per rilassarsi.
Variante postura yoga
Naturalmente, è anche possibile inserire direttamente l'aratro alla pratica asana yoga yoga con angolo orizzontale variabile, può esercitare per rafforzare i muscoli della schiena, attraverso la pratica dello yoga asana con angolo orizzontale variabile, in modo da poter bruciare il grasso veloce sul retro, facile fare back-assottigliamento.
esercizi di movimento ha cominciato a entrare dalla aratro, le sue mani erano a cogliere le due gambe, respirare, le mani ai lati delle gambe del corpo aperte, tenere le gambe dritte, i piedi Hing Wah Street West, a stabilizzare il corpo, il respiro, le sue mani allentare le gambe , il precursore verso l'alto e palme, occhi alla direzione di pollice, esperienza che risale tensione muscolare e della colonna vertebrale, le spalle stabilizzare l'equilibrio del corpo, per mantenere questo per alcuni secondi per ripristinare il corpo all'aratro, per ripristinare sdraiato postura di riposo.
Le ragazze come fare indietro troppo spesso
Un esercizio di schiena sottile, che è l'uso di movimenti proni, per eliminare il grasso alla schiena, esercitare i muscoli della schiena e le scapole, in modo che le spalle, il grasso della schiena, i muscoli diventano forti.
Posizione di esercizio: sul divano o sul pavimento di legno in ufficio
Tempo di esercizio: mezz'ora dopo pranzo.
Preparare l'azione: il corpo è sdraiato, le spalle rilassate, le mani incrociate e posizionate sui fianchi.
Passaggi specifici:
Prendete prima il mento e sollevate lentamente la parte superiore del corpo verso l'alto di circa 35 gradi, abbassate lentamente la parte superiore del corpo e tornate al movimento preparatorio.
Il metodo di sollevamento della parte superiore del corpo viene eseguito 20 volte: ogni volta che lo fai, puoi riposarti per 30 secondi, non farlo troppo velocemente, né farlo troppo lentamente.
Una cosa da tenere a mente: l'angolo del sollevatore non deve essere troppo grande e non deve superare i 35 gradi, perché è molto facile ferire la colonna vertebrale.
Finché si insiste a fare mezzo mese di grasso sulla schiena ne ridurremo molti. Naturalmente, mentre il dorso sottile, lo spirito sarà molto meglio.
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