Comment faire si le dos de la fille est trop épais? Voici comment rendre le dos plus mince!
Comment éclaircir le dos trop épais
L'épaisseur du dos est trop épaisse pour que la personne entière soit plus grande et plus grande, il n'y a pas de sentiment de l'oiseau femelle, le dos des garçons est plus épais et plus attirant, le dos des filles est plus épais et plus offensif. Des exercices de yoga appris à affiner facilement le dos.
Type de plein criquet de yoga
Si vous voulez amincir le dos, vous devez naturellement pratiquer les exercices pour les exercices de dos.Le style de criquet entier est un bon choix, et pratiquer cette action peut étirer complètement les bras des épaules et exercer les muscles du dos afin de se débarrasser efficacement de la graisse du dos. , Rend le dos plus mince et plus belle, mais peut également corriger la mauvaise posture avec la cyphose thoracique, la posture droite, rendre les gens plus confiants.
Les exercices d'action partent de la position couchée, le menton est attaché au sol et les bras sont tendus et placés des deux côtés du corps, les mains sont croisées derrière le dos, à environ 20 cm des hanches. Conduire le haut du corps et la tête pour soulever le sol, étendre les bras aussi loin que possible, soulever les jambes et soulever les pieds du sol, soutenir le sol avec votre abdomen, stabiliser votre corps et maintenir une respiration douce. 30 secondes, expirez, le corps lentement vers le sol, les bras lâches, les mains et les jambes vers le sol, rétablir à la position initiale pour détendre le corps.
Variante de l'arc de yoga
Semblable à l'action ver-complète, mais l'arc est plus que l'abus de ver de plein-like, veulent faire facilement le dos mince devenir belle, alors que les exercices d'action ne le manquent pas.
exercices de mouvement également entrés en position couchée, le menton et doucement près du sol, ses bras en arrière sur les côtés, puis pliez vos genoux, jambe au plus près des fesses, les mains et les pieds pour reprendrions la cheville croix. Inspirez, Projeter les bras et la jambe de la poitrine se soulèvent du sol autant que possible, de sorte que le corps était en forme d'arc, les yeux à la face interne des cuisses avant et les muscles abdominaux proches, plus près du milieu de l'omoplate, les muscles des épaules se sentent tendus, les fesses détendu, maintenir lisse la respiration. maintenir cette action pendant 15 à 30 secondes, et expirez, laissez le haut du corps lentement terre, fixée sur le menton, puis relâchez vos mains, vos jambes vers le sol, ce qui réduit le corps de se reposer en position couchée.
Yoga Facile Pigeon 2
Cette action est pas difficile, mais aussi très beau, en plus de bon exercice des muscles du dos, le dos aminci, mais peut aussi corriger la bosse Hanxiong mauvaise posture, soulager la fatigue des épaules, surtout pour les personnes qui travaillent à long bureau de bureau Oh exercices.
exercices de mouvement simples ont commencé à entrer à partir d'une position assise, les deux mains avant appui sur le sol, en gardant la jambe droite pliée, le pied droit de se tenir au courant de l'aine récente, les fesses lever du sol, sa jambe gauche le dos droit, puis les hanches au sol, dos droit , garder la cuisse et la gauche dans une des lignes parallèles de la cuisse droite, posa ses mains sur le côté du corps. inspirez, plier le genou gauche, le genou et la jambe direction verticale, les pieds Bengzhi, mains corps Raozhi, main saisir la cheville gauche, la portée de la main droite orteil gauche, avant de pousser la taille, la région scapulaire plus près du milieu, une légère hausse, les yeux fermés, pour maintenir la respiration en douceur. cette action est maintenue pendant plusieurs secondes, la respiration, libérer les mains, la jambe gauche dans le sol, après la séance simple réduction, pour le côté exercer plus d'une fois.
variantes de charrue Yoga
Cette action est également un bon exercice pour exercer les muscles de l'épaule et du dos, mais aussi pour exercer la musculature abdominale et la taille, améliorer la fonction du système digestif est également très utile.
exercices de mise en mouvement de la position couchée sur le dos, les jambes droites et serrées ensemble avant, crochet pied arrière, les bras tendus à vos côtés, paumes sol compacté. Inspirez, soulevez les deux jambes, les pieds. Souffle vers l'arrière à l'arrière de la tête, la pointe des pieds des pieds, les jambes doubles tiennent l'articulation du genou, le genou contre la face, à proximité de l'abdomen, l'impression et l'extension à la traction des muscles du dos de la colonne vertébrale, la respiration stable large épaule bras actif poussé vers le bas, le ischiatique de manière proactive poussée vers le haut de maintien jambes droites, il n'y a pas de pression pour faire en sorte que la face arrière du cou. c'est maintenu pendant quelques secondes, l'aspiration est libérée avec les deux mains, les mains vers l'arrière dans le sol, la pression de la paume. souffle, la colonne vertébrale d'une baisse constante vers la terre, le dos à la position couchée à la détente du corps.
pose de Yoga devient angle horizontal de formule
Bien sûr, il est également possible d'aller directement du yoga à la pratique du yoga, en renforçant l'exercice des muscles du dos, ce qui permet de brûler rapidement la graisse sur le dos et d'amincir facilement le dos.
Les exercices d'action commencent par le type de charrue, saisissent les deux mollets avec les deux mains, inspirent, tournent les deux jambes sur les côtés du corps avec les deux mains, gardent les jambes droites, s'accroupissent sur le dos et stabilisent le corps. S'étendre devant le corps et tenir la paume ensemble Les yeux regardent dans la direction du pouce Sentez l'étirement des muscles du dos et de l'extension de la colonne vertébrale L'épaule stabilise l'équilibre du corps Ce mouvement est maintenu pendant plusieurs secondes Le corps est restauré à la charrue. Poser poser plat pour se reposer.
Comment faire si le dos de la fille est trop épais
Un exercice de dos mince, qui est l'utilisation de mouvements à plat ventre, pour éliminer le gras du dos, l'exercice des muscles du dos et des omoplates, de sorte que les épaules, la graisse dorsale, les muscles deviennent forts.
Lieu de l'exercice: Sur le canapé ou sur le plancher de bois dans le bureau
Temps d'exercice: Une demi-heure après le déjeuner.
Préparez l'action: Le corps est allongé, les épaules sont détendues, les mains sont croisées et placées sur les hanches.
Étapes spécifiques
Prenez d'abord le menton et soulevez lentement le haut de votre corps d'environ 35 degrés, puis abaissez lentement le haut de votre corps et revenez à votre mouvement préparatoire.
La méthode de levage du haut du corps est effectuée 20 fois, à chaque fois que vous le faites, vous pouvez vous reposer pendant 30 secondes, ne le faites pas trop vite, ni trop lentement.
Une chose à garder à l'esprit: l'angle de l'ascenseur ne doit pas être trop grand, et il ne doit pas dépasser 35 degrés, car il est très facile de blesser la colonne vertébrale.
Tant que vous insistez pour faire un demi-mois de graisse sur le dos en réduira beaucoup.Bien sûr, tandis que le dos mince, l'esprit sera beaucoup mieux.
'Envoyer des avantages: Venez voir comment vous devriez perdre du poids?'
Voulez-vous mincir? Vous voulez obtenir un plan de perte de poids de 8 livres par mois?
Attention '39 Perte de poids Fitness College ' Numéro public WeChat (ID: paireliang ou scan QR code en haut), puis répondre au mot-clé '21 jours ' Neuf filles vous donnent immédiatement!
