وزن کم کرنے کے ٹوفو کھاؤ، یہ کس طرح جا رہا ہے؟ بہت سے لوگ نہیں جانتے ہیں، اسے دیکھنے کے لئے ٹوفو دوستوں کے ذریعے جانا چاہتے ہیں.
توفیو slimming کے اصول
1، کم کیلوری، لیکن یہ تغیر کا احساس ہوسکتا ہے.
2. موٹی کم کرنے والی اجزاء ہے. ٹوف سویا لیسیتین پر مشتمل ہے، جس میں زیادہ موٹی جمع کی روک تھام ہوتی ہے.
3. یہ قبضے کے لئے بھی مؤثر ہے. کیونکہ یہ oligosaccharides پر مشتمل ہے، یہ قبضہ کے لئے ایک اچھا countermeasure بھی ہے. اگر آپ کو قبضے کا علاج ہے تو، آپ اسے کھو سکتے ہیں.
ٹوفیو غذا کے فوائد کیا ہیں؟
1، ٹفیو کی توانائی کی تبدیلی کی شرح کم ہے
کھانے میں تین بڑے غذائی اجزاء کے بنیادی طور پر پروٹین. ہاف پر مشتمل ہے جس میں توفو، کیلوری کاربوہائیڈریٹ کی ایک ہی وزن، پروٹین کی پیداوار بھی چربی سے کیلوری کی ایک ہی وزن، انڈے کی ایک ہی وزن کی انٹیک کی پیداوار نہیں ہے. دوسرے الفاظ میں، اور توفو گوشت، سابق کے اثرات fattening کے مؤخر الذکر کی نصف کے طور پر نہیں ہے.
2، کھا توفو خوراک کم کر سکتے ہیں
توفو، سویا پروٹین، سویا پروٹین سویا پروٹین سے نکالا جاتا ہے جس میں بہت امیر پر مشتمل پروٹین کا واحد پلانٹ ذرائع ہے، یہ انسانی جسم کے لئے ضروری امینو ایسڈ فراہم کر سکتے ہیں.
ٹوفو خوراک تراکیب
1، توفو پل
تیار چٹنی میں، diced توفو، برتن میں پکایا تک، ابلی ہوئے انڈے توفو، ابلی توفو سوپ 10 منٹ کے لئے برتن اور بھاپ میں انڈے، توفو بچھانے کی چٹنی اور دوسرے مصالحے شامل، ابلی توفو میں ڈال پر، پھر سے Diced سبز پیاز کے ساتھ چھڑک اور خدمت.
2، لاگنوم ٹوف جلا دیتا ہے
کھانے کی تیاری، کیما shallot کی، باریک کٹی ادرک، ابلتے پانی گرم، اٹھایا ٹھنڈے پانی کے ساتھ اٹھایا تھا اس کے ساتھ scalded چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں توفو کٹ، پانی کی نالی، ادرک کڑاہی ٹھنڈی تیل، tempeh میں ذائقہ ہلچل شامل دھویا، پرانے شامل گاڈ مدر ہلچل ذائقہ،، توفو شامل نمک کے ساتھ یکساں طور پر ہلچل، بہت تازہ، چینی، ایک سوادج کے لئے تھوڑا سا پانی جلانے کے ساتھ ذائقہ،، یکساں طور پر مرچ، پانی، نشاستے، ہلچل بھون پین شامل chives کے ساتھ چھڑک اور خدمت.
ٹفیو غذا نوٹ
، ایک دوسرے کے ساتھ توفو اور دیگر سبزیاں اور گوشت کھانا پکانا کر سکتے ہیں جبکہ توفو، بہت زیادہ نہیں کھا سکتے ہیں یا لوہے کے جسم کی جذب کے ساتھ مداخلت کر سکتے ہیں. نہ صرف یہ کہ، لیکن یہ بھی طویل مدتی کھا توفو پروٹین اجیرن، اپھارہ، اسہال کی صورت حال کی وجہ سے ہو سکتا ہے.
ایک واحد خوراک کی طویل المیعاد کھانے کے ساتھ ساتھ آئوڈین کی کمی تخیل ہو سکتا ہے، لہذا آپ کو وغیرہ زیادہ پر kelp، سمندری سوار، کھانے کے زیادہ آئوڈین شامل کر سکتے ہیں کر سکتے ہیں.
کھانے کی کسی بھی قسم کی، یہاں تک کہ اگر غذائیت کی مجموعی اثر اور اس کے بعد کوئی بات نہیں کس طرح اچھی، طویل مدتی کی کھپت نہیں ہو سکتا اکیلے، دوسری صورت میں یہ ضمنی اثرات پڑے گا. ٹوفو اچھا ہے، لیکن کھانے پتھروں کا سبب بن سکتا توجہ دینا ضروری ہے!
