กินเต้าหู้เพื่อลดน้ำหนักมันจะเป็นอย่างไรหลายคนไม่ทราบต้องการไปถึงเพื่อน ๆ เต้าหู้เพื่อดูมันลง
หลักการของการลดไขมันเต้าหู้
1 แคลอรี่ต่ำ แต่ก็สามารถมีความรู้สึกของความอิ่มแปล้
2. มีส่วนประกอบลดไขมันเต้าหู้ประกอบด้วยเลซิตินจากถั่วเหลืองซึ่งช่วยป้องกันการสะสมไขมันส่วนเกิน
3 นอกจากนี้ยังมีประสิทธิภาพสำหรับอาการท้องผูกเพราะมี oligosaccharides ก็ยังเป็นทางออกที่ดีสำหรับอาการท้องผูกถ้าคุณมีอาการท้องผูกหายคุณสามารถสูญเสีย
ข้อดีของเต้าหู้คืออะไร?
1, อัตราการแปลงพลังงานเต้าหู้ต่ำ
เต้าหู้ซึ่งส่วนใหญ่มีโปรตีน. ครึ่งหนึ่งของสามของสารอาหารที่สำคัญในอาหารแคลอรี่น้ำหนักเดียวกันของคาร์โบไฮเดรตโปรตีนการผลิตยังไม่ได้ผลิตน้ำหนักเดียวกันของแคลอรี่ไขมัน. ในคำอื่น ๆ ปริมาณน้ำหนักเดียวกันของไข่และเต้าหู้ ในเนื้อผลของการปฏิสนธิโดยก่อนไม่ได้ครึ่งหนึ่งของหลัง
2, กินเต้าหู้สามารถลดการรับประทานอาหาร
เต้าหู้มีมากอุดมไปด้วยโปรตีนจากถั่วเหลือง, โปรตีนจากถั่วเหลืองที่สกัดจากโปรตีนถั่วเหลืองเป็นเพียงแหล่งที่มาของโปรตีนจากพืชก็สามารถให้กรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกายมนุษย์
เต้าหู้สูตรอาหาร
1 สะพานเต้าหู้
ซอสเตรียมหั่นเต้าหู้ไข่เต้าหู้ลงไปในหม้อไอน้ำและน้ำเป็นเวลา 10 นาทีจนสุกนึ่งเต้าหู้ไข่, ซุปเต้าหู้นึ่งลงไปในหม้อเพิ่มซอสและเครื่องเทศอื่น ๆ เทลงในเต้าหู้นึ่ง จากนั้นโรยด้วยต้นหอมหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าและให้บริการ
2 Laoganma เต้าหู้
เตรียมส่วนผสมล้างกระทะกับหอมแดงขิงขิงตัดตัดเต้าหู้เป็นชิ้นเล็ก ๆ ลวกด้วยน้ำเดือดตักขึ้นด้วยน้ำเย็นระบายน้ำเพิ่มน้ำร้อนใส่ขิงเย็นขยี้กลิ่นและเพิ่มรสชาติ รสชาติผัดแม่ทูนหัวเพิ่มเต้าหู้ผัดให้ทั่วด้วยเกลือปรุงสดใหม่มากกับการเผาไหม้น้ำตาลน้ำเล็ก ๆ น้อย ๆ อร่อยเพิ่มพริกไทย, น้ำ, แป้งผัดกระทะอย่างสม่ำเสมอโรยด้วยกระเทียมและให้บริการ
เต้าหู้อาหารหมายเหตุ
เต้าหู้สามารถต้มร่วมกับผักอื่น ๆ และเนื้อสัตว์นอกจากนี้เต้าหู้ไม่สามารถกินมากเกินไปมิฉะนั้นอาจเป็นอุปสรรคต่อการดูดซึมธาตุเหล็กของร่างกายไม่เพียง แต่การทานเต้าหู้ในระยะยาวอาจทำให้อาหารไม่ย่อยโปรตีนท้องเสียและท้องร่วง
การรับประทานอาหารที่เป็นเวลานานเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดการขาดสารไอโอดีนดังนั้นคุณจึงสามารถรับประทานสาหร่ายทะเลสาหร่ายทะเลและอื่น ๆ เพื่อเสริมไอโอดีนได้
ชนิดของอาหารใด ๆ แม้ว่าโภชนาการไม่ว่าจะมีประสิทธิภาพก็คือมันไม่สามารถบริโภคคนเดียวเป็นเวลานานมิฉะนั้นจะมีผลข้างเคียงของมันแม้ว่าเต้าหู้เป็นสิ่งที่ดี แต่การรับประทานอาหารมากขึ้นอาจทำให้เกิดก้อนหินให้แน่ใจว่าได้ให้ความสนใจ!
