Ешьте тофу, чтобы похудеть, как это происходит? Многие люди не знают, хотят пройти через друзей тофу, чтобы посмотреть его.
Принцип похудения тофу
1, низкие калории, но он может иметь чувство сытости.
2. Имеет жирорастворимый ингредиент. Тофу содержит соевый лецитин, который предотвращает накопление избыточного жира.
3. Он также эффективен при запоре, поскольку он содержит олигосахариды, а также является хорошей контрмерой для запоров. Если вы вылечили запор, вы можете его потерять.
В чем преимущества диеты тофу?
1, коэффициент конверсии энергии Тофу низкий
Основным содержанием тофу является белок. В трех основных питательных веществах пищи, такой же вес углеводов, белок не производит половину калорий одинакового веса жира. То есть такой же вес яиц, тофу и В мясе эффект оплодотворения первого не в два раза меньше, чем у последнего.
2, есть тофу может уменьшить потребление пищи
Тофу содержит много соевого белка. Этот соевый белок является белком, экстрагированным из соевых бобов, и является единственным растительным белком, который может обеспечить организм необходимыми аминокислотами.
Тофу диеты рецепты
1, мост тофу
Приготовьте горячий соус, нарежьте тофу и нарежьте яйца. Положите творог из творога в пропаренный кастрюлю в течение 10 минут до готовности. Протрите яйца с тофу. Влейте суп тофу в горшок и добавьте приправу в горячий соус. Налейте приготовленный на пару тофу. Наверху посыпать зеленым луком и подавать.
2, Лаоганма горит тофу
Подготовьте ингредиенты. Вымойте фарш фаршами с луком-шампунем. Имбирь разрежьте. Отрежьте тофу на мелкие кусочки, ошпарите кипящей водой, зачерпните его холодной водой, высушите, добавьте воду в горячий горшок, добавьте холодный имбирь, добавьте запах и добавьте аромат. Ganma обжарьте аромат, добавьте тофу, добавьте соль и обжарьте, приправьте свежим, сахаром, немного воды и ожог на некоторое время, добавьте перец, воду, крахмал, обжарьте сковородку, посыпьте луком и подавайте.
Тофу диета примечание
Тофу можно варить вместе с другими овощами и мясом. Кроме того, тофу не может есть слишком много, иначе это может помешать поглощению железа железом. Не только то, что длительное употребление в пищу тофу может также вызвать расстройство желудка, вздутие живота и диарею.
Употребление одного пища в течение длительного периода времени может привести к появлению дефицита йода, поэтому вы можете есть больше водорослей, водорослей и т. Д., Чтобы дополнить йод.
Любой вид пищи, даже если питание не имеет значения, насколько оно эффективно, его нельзя употреблять в одиночестве в течение длительного времени, иначе он будет иметь свои побочные эффекты. Хотя тофу хорошо, но есть больше, может вызвать камни, обязательно обратите внимание!
