خوردن توفو به از دست دادن وزن، چگونه است؟ بسیاری از مردم نمی دانم، شما می خواهید به از دست دادن وزن توفو کمی همراه با شریک زندگی خود را در خواندن.
اصل تفتو لاغری
1، کالری کم، اما می تواند احساس سیری داشته باشد.
2. دارای عنصر کاهش چربی است. توفو حاوی لسیتین سویا است که از تجمع چربی بیش از حد جلوگیری می کند.
3، همچنین برای یبوست موثر است. از آنجا که در داخل شامل الیگوساکاریدها، آن است که اقدام متقابل خوب یبوست است. درمان یبوست، آن را واقعا می باریک کردن.
مزایای رژیم غذایی توفو چیست؟
1 نرخ تبدیل انرژی توفو کم است
محتوای اصلی توفو پروتئین است. در سه ماده مغذی مهم مواد غذایی، همان وزن کربوهیدرات، پروتئین نیمی از کالری های مشابه وزن چربی را تولید نمی کند، یعنی همان وزن تخم مرغ، توفو و در گوشت، اثر لقاح توسط سابق نیمی از آن را ندارد.
2، خوردن توفو می تواند خوردن را کاهش دهد
پروتئین حاوی پروتئین سویا است.این پروتئین سویا پروتئین استخراج شده از سویا است و تنها پروتئین تولید شده از گیاه است که می تواند با اسیدهای آمینه ضروری بدن را فراهم کند.
دستور العمل رژیم غذایی توفو
1، توفو پل
سس آماده، توفو خرد به تخم، توفو را در گلدان و بخار به مدت 10 دقیقه تا زمانی که پخته شده را در گلدان، بخار پز توفو تخم مرغ، سوپ توفو بخار پز، اضافه کردن سس و ادویه جات ترشی جات، پور در توفو بخار پز در بالا، با پیاز سبز بپاشید و خدمت کنید.
2 Laoganma سوختن توفو
آماده سازی مواد غذایی، گوشت چرخ کرده و موسیر، زنجبیل ریز خرد شده، برش توفو را به قطعات کوچک، سوختن با آب جوش گرم، برداشت چه با آب سرد برداشت کرده بود، آب را تخلیه، اضافه کردن زنجبیل عدد پلوپز روغن سرد، تمپه عطر و طعم هم بزنید شسته، اضافه کردن قدیمی عطر و طعم هم بزنید مادرخوانده، اضافه کردن توفو، هم بزنید با نمک، طعم بسیار تازه، با سوزاندن قند، کمی آب برای خوشمزه، اضافه کردن فلفل، آب، نشاسته، هم بزنید تابه به طور مساوی، نم نم با پیازچه و خدمت می کنند.
توجه داشته باشید رژیم غذایی توفو
می تواند توفو و سبزیجات دیگر و گوشت با هم طبخ، در حالی که توفو نمی توانید بیش از حد غذا خوردن، یا ممکن است با جذب بدن از آهن تداخل ایجاد کند. نه تنها این، بلکه ممکن است در دراز مدت غذا خوردن توفو سوء هاضمه پروتئین، نفخ، وضعیت اسهال شود.
غذا خوردن طولانی مدت از مواد غذایی تک و همچنین کمبود ید ممکن است تخیل رخ دهد، بنابراین شما می توانید کلپ بیشتر، جلبک دریایی، و غیره می خورید می تواند ید بیشتری اضافه کنید.
هر نوع از مواد غذایی، حتی اگر اثر کلی تغذیه و سپس بدون توجه به خوب، نمی تواند مصرف طولانی مدت به تنهایی، در غیر این صورت آن را اثرات جانبی دارند. توفو خوب است، اما خوردن ممکن است سنگ می شود، باید توجه!
