Coma tofu para perder peso, como está indo? Muitas pessoas não sabem, querem passar os amigos tofu para assisti-lo.
O princípio do tofu de emagrecimento
1, baixas calorias, mas pode ter uma sensação de saciedade.
2. Tem um ingrediente redutor de gordura O tofu contém lecitina de soja, o que evita o acúmulo excessivo de gordura.
3. Também é eficaz para a prisão de ventre, porque contém oligossacarídeos, é também uma boa contramedida para a constipação Se você curar a constipação, pode perdê-la.
Quais são as vantagens da dieta de tofu?
1, a taxa de conversão de energia do Tofu é baixa
O principal conteúdo de tofu é proteína.Nos três principais nutrientes dos alimentos, o mesmo peso de carboidratos, proteína não produz metade das calorias do mesmo peso de gordura.Isso, o mesmo peso de ovos, tofu e Na carne, o efeito da fertilização pelo primeiro não é a metade do último.
2, comer tofu pode reduzir comer
O tofu contém muita proteína de soja, uma proteína extraída da soja e é a única proteína derivada de plantas que pode fornecer ao organismo os aminoácidos necessários.
Receitas de dieta de tofu
1, ponte tofu
molho preparado, tofu em cubos para colocar ovos, tofu na panela e cozinhe por 10 minutos até ficar cozido, cozinhado tofu de ovo, sopa de tofu cozido no vapor na panela, adicione o molho e outras especiarias, despeje o tofu cozido no vapor No topo, polvilhe com cebolinha e sirva.
2, Laoganma queima tofu
Preparação de alimentos, pique a cebola, gengibre finamente picado, corte tofu em pedaços pequenos, escaldado com água fervente quente, pegou o que tinha pego com água fria, escorrer a água, adicione o gengibre wok óleo fresco, tempeh Mexa sabor lavado, adicione velho sabor de agitação madrinha, adicionar tofu, agita-se uniformemente com sal, sabor muito doce, com a queima de açúcar, um pouco de água para um saboroso, adicionar pimenta, água, amido, agitar frigideira uniformemente, polvilhar com cebolinho e servir.
Nota de dieta de tofu
Pode cozinhar tofu e outros vegetais e carne juntos, enquanto tofu não pode comer demais, ou pode interferir com a absorção do corpo do ferro. Não só isso, mas também pode causar indigestão longo prazo comer tofu proteína, inchaço, situação diarreia.
comer a longo prazo de um único alimento, bem como a deficiência de iodo pode ocorrer imaginação, para que você possa comer mais alga, etc. pode adicionar mais iodo.
Qualquer tipo de alimento, mesmo se o efeito global de nutrição e, em seguida, não importa quão bom, não pode ser o consumo a longo prazo sozinho, caso contrário ele irá ter efeitos secundários. Tofu é bom, mas comer pode causar pedras, deve prestar atenção!
