두부를 먹어 체중 감량, 어때? 많은 사람들이 모르고 두부 친구들을보고 내려보고 싶어.
두부살의 원리
1, 낮은 칼로리,하지만 그것은 포만감을 가질 수 있습니다.
2. 지방을 줄이는 성분이 함유되어 있습니다. 두부에는 과산화 지방이 축적되지 않도록하는 대두 레시틴이 들어 있습니다.
3. 변비에도 효과적이며, 올리고당을 함유하고 있기 때문에 변비에 대한 좋은 대책이기도합니다. 변비를 치료하면 변비를 잃을 수 있습니다.
두부 다이어트의 장점은 무엇입니까?
1, 두부의 에너지 전환율이 낮다.
두부의 주요 함량은 단백질이며, 3 가지 주요 영양소 인 탄수화물과 단백질의 같은 무게로 같은 무게의 칼로리의 절반을 생산하지 못합니다. 즉, 달걀과 두부, 고기에서 수정에 의한 수정의 효과는 후자의 수정의 절반이 아니다.
2, 먹고 두부 먹을 줄일 수 있습니다.
두부는 대두 단백질을 많이 함유하고 있으며, 대두에서 추출한 단백질로 몸에 필요한 아미노산을 공급할 수있는 유일한 식물 유래 단백질입니다.
두부 다이어트 요리법
1, 다리 두부
냄비에 찐 계란 두부 찜 두부 수프를 요리까지 준비 소스는, 다이 싱 두부는 찐 두부에 부어, 소스와 다른 향신료를 추가, 10 분 동안 냄비와 증기에 계란, 두부를 마련하기 위에, 녹색 양파를 뿌리고 봉사하십시오.
2, Laoganma 화상 두부
음식 준비, 세척 말하다 샬롯, 잘게 썬 생강, 찬물로 포착 한 것을 집어 뜨거운 끓는 물 끓는 작은 조각으로 두부 절단, 생강 냄비 멋진 오일, 템페 맛 볶음을 추가, 물을 배수, 오래된 추가 대모 볶음 맛, 소금으로 골고루 저어, 두부를 추가, 향신료를 뿌려 봉사, 균등 고추, 물, 전분, 볶음 팬을 추가 설탕, 맛에 약간의 물을 굽기, 매우 신선한 맛.
두부 다이어트 노트
두부가 너무 많이 먹을 수 없다, 또는 철의 신체의 흡수를 방해 할 수있다. 함께뿐만 아니라를 두부와 다른 야채와 고기를 요리 할 수 있지만, 장기적인 먹는 두부의 단백질 소화 불량, 팽만감, 설사 상황이 발생할 수 있습니다.
장기 하나의 음식을 먹는뿐만 아니라 요오드 결핍은 상상력을 발생할 수 있습니다, 그래서 당신은 더 많은 요오드를 추가 할 수있는 등 더 다시마, 해초를 먹을 수 있습니다.
음식의 모든 종류의, 경우에도 전체 영양의 효과 다음 아무리 좋은,주의를 기울여야한다, 그렇지 않으면 두부가 좋다. 부작용이되지만, 식사 돌의 원인이 혼자 장기적인 소비가 될 수 없습니다!
