वजन कम करने के लिए टोफू खाओ, यह कैसा चल रहा है? बहुत से लोग नहीं जानते हैं, टोफू दोस्तों को इसे देखने के लिए जाना चाहते हैं।
टोफू slimming के सिद्धांत
1, कम कैलोरी, लेकिन यह संतृप्ति की भावना हो सकती है।
2. एक वसा घटाने वाला घटक होता है। टोफू में सोया लेसितिण होता है, जो अतिरिक्त वसा संचय को रोकता है।
3. यह कब्ज के लिए भी प्रभावी है। क्योंकि इसमें ओलिगोसाक्राइड होते हैं, यह कब्ज के लिए भी एक अच्छा countermeasure है। अगर आप कब्ज ठीक कर चुके हैं, तो आप इसे खो सकते हैं।
टोफू आहार के फायदे क्या हैं?
1, टोफू की ऊर्जा रूपांतरण दर कम है
टोफू, जो भोजन में तीन प्रमुख पोषक तत्वों की मुख्य रूप से प्रोटीन। आधा होता है, कैलोरी कार्बोहाइड्रेट का एक ही वजन, प्रोटीन के उत्पादन भी वसा कैलोरी की एक ही वजन अंडे का एक ही वजन का सेवन का उत्पादन नहीं करते हैं। दूसरे शब्दों में,, और टोफू मांस, मेद पूर्व के प्रभाव बाद के आधे के रूप में नहीं है।
2, खाने के लिए टोफू खा सकते हैं
टोफू, सोया प्रोटीन, सोया प्रोटीन जो सोयाबीन प्रोटीन से निकाला जाता है में बहुत अमीर होता है प्रोटीन की केवल वनस्पति स्रोतों में है, यह मानव शरीर के लिए आवश्यक अमीनो एसिड प्रदान कर सकते हैं।
टोफू आहार व्यंजनों
1, पुल टोफू
तैयार सॉस, कटा टोफू जब तक बर्तन में पकाया, उबले हुए अंडे टोफू, उबले हुए टोफू सूप अंडे, बर्तन और 10 मिनट के लिए भाप में टोफू बिछाने के लिए, सॉस और अन्य मसालों को जोड़ने, उबले हुए टोफू में डालना पर, फिर कटा हरा प्याज के साथ छिड़के और सेवा करते हैं।
2, Laoganma सेम दही
भोजन की तैयारी, धोया कीमा प्याज़, बारीक कटा हुआ अदरक, छोटे टुकड़े, के साथ उबला पानी गर्म, उठाया क्या हो रहा ठंडे पानी के साथ उठाया था जला हुआ में टोफू कट, पानी के निकास, अदरक wok शांत तेल, tempeh स्वाद हलचल जोड़ने के लिए, वर्ष जोड़ने गॉडमदर हलचल स्वाद, टोफू जोड़ने नमक के साथ समान रूप से हलचल, बहुत ताजा स्वाद, चीनी, एक स्वादिष्ट के लिए थोड़ा सा पानी जल के साथ, समान रूप से काली मिर्च, पानी, स्टार्च, हलचल तलना पैन जोड़ने के लिए, chives के साथ छिड़क और सेवा करते हैं।
टोफू आहार नोट
एक साथ टोफू और अन्य सब्जियों और मांस खाना बनाना कर सकते हैं, जबकि टोफू बहुत ज्यादा खाने के लिए नहीं कर सकते हैं या लोहे के शरीर की अवशोषण के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं। इतना ही नहीं, लेकिन यह भी लंबे समय तक खाने टोफू प्रोटीन अपच, सूजन, दस्त स्थिति हो सकती है।
एक भी भोजन के लंबे समय तक खाने के साथ-साथ आयोडीन की कमी कल्पना हो सकती है, तो आप और अधिक समुद्री घास की राख, समुद्री शैवाल, आदि खा सकते हैं और अधिक आयोडीन जोड़ सकते हैं।
भोजन किसी भी तरह का है, भले ही पोषण के समग्र प्रभाव और फिर चाहे कितना अच्छा, लंबी अवधि की खपत अकेले नहीं किया जा सकता है, अन्यथा यह दुष्प्रभाव पड़ेगा। टोफू अच्छा है, लेकिन खाने पत्थर कारण हो सकता है, ध्यान देना चाहिए!
