Essen Tofu, um Gewicht zu verlieren, wie geht es? Viele Leute wissen nicht, wollen durch die Tofu-Freunde gehen, um es zu beobachten.
Das Prinzip des Abnehmens von Tofu
1, geringe Kalorien, aber es kann ein Sättigungsgefühl haben.
2. Hat einen fettreduzierenden Inhaltsstoff Tofu enthält Soja-Lecithin, welches eine übermäßige Fettansammlung verhindert.
3. Es ist auch wirksam bei Verstopfung.Da es Oligosaccharide enthält, stellt es auch eine gute Gegenmaßnahme gegen Verstopfung dar. Wenn Sie Verstopfung geheilt haben, können Sie es verlieren.
Was sind die Vorteile der Tofu-Diät?
1, Tofus Energieumwandlungsrate ist niedrig
Der Hauptbestandteil von Tofu ist Protein.In den drei Hauptnährstoffen der Nahrung, das gleiche Gewicht von Kohlenhydraten, Protein produziert nicht die Hälfte der Kalorien der gleichen Gewicht von Fett.Das heißt, das gleiche Gewicht von Eiern, Tofu und Bei Fleisch ist die Wirkung der Befruchtung durch die erste nicht halb so groß wie die der letzteren.
2, essen Tofu kann essen reduzieren
Tofu enthält viel Sojaprotein, ein Sojaprotein, das aus Sojabohnen gewonnen wird und das einzige pflanzliche Protein ist, das dem Körper die notwendigen Aminosäuren zur Verfügung stellt.
Tofu-Diät-Rezepte
1, Brücke Tofu
Vorbereitet Sauce, Tofu in Würfel geschnitten zu legen Eier, Tofu in den Topf und Dampf für 10 Minuten, bis gekocht, gedünstet Ei Tofu, gedämpft Tofu-Suppe in den Topf geben, Sauce und andere Gewürze, gießen Sie in der gedämpft Tofu auf, dann mit gewürfelte grüner Zwiebel bestreuen und servieren.
2, Laoganma Bohnenquark
Die Zubereitung von Nahrungsmitteln, gewaschen mince die Schalotten, fein gehackt Ingwer, Tofu in kleine Stücke geschnitten, gebrüht mit Wasser heiß kochendem aufgenommen, was mit kaltem Wasser aufgenommen hatte, Wasser ablassen, Ingwer Wok kühles Öl, Tempeh Geschmack einrühren, fügt alt Patin rühren Geschmack, fügen Sie Tofu, rühren gleichmäßig mit Salz gewürzt sehr frisch, mit brennenden Zucker, ein wenig Wasser für ein schmackhaftes, mit Pfeffer, Wasser, Stärke, unter rühren braten Pfanne gleichmäßig, mit Schnittlauch bestreuen und servieren.
Tofu-Diät-Note
Tofu kann zusammen mit anderem Gemüse und Fleisch gekocht werden.Off kann Tofu nicht zu viel essen, sonst kann es die Absorption des Körpers von Eisen behindern.On nicht nur, dass langfristige Essen Tofu auch Protein Verdauungsstörungen, Blähungen und Durchfall verursachen kann.
Ein einzelnes Essen über einen längeren Zeitraum hinweg kann zu Jodmangel führen, so dass Sie mehr Seetang, Seetang usw. essen können, um Jod zu ergänzen.
Jede Art von Nahrung, auch wenn die Ernährung, egal wie effektiv sie ist, nicht lange alleine konsumiert werden kann, sonst hat sie ihre Nebenwirkungen Obwohl Tofu gut ist, aber mehr essen Steine verursachen kann, müssen wir darauf achten!
