أكل التوفو لانقاص وزنه ، كيف الحال؟ كثير من الناس لا يعرفون ، وتريد أن تذهب من خلال أصدقاء التوفو لمشاهدته.
مبدأ التخسيس التوفو
1 ، وانخفاض السعرات الحرارية ، ولكن يمكن أن يكون لها شعور بالشبع.
2. يحتوي على مكون لتقليل الدهون ، يحتوي التوفو على الليسيثين من الصويا ، والذي يمنع تراكم الدهون الزائدة.
3. كما أنه فعال للإمساك ، لأنه يحتوي على oligosaccharides ، وهو أيضا مضاد جيد للإمساك.إذا كنت قد شفيت الإمساك ، يمكنك أن تفقده.
ما هي مزايا نظام التوفو الغذائي؟
1 ، معدل تحويل الطاقة Tofu هو منخفض
المحتوى الرئيسي للتوفو هو البروتين ، ففي المواد الغذائية الرئيسية الثلاثة ، نفس الوزن من الكربوهيدرات ، لا ينتج البروتين نصف السعرات الحرارية لنفس الوزن من الدهون ، أي نفس وزن البيض والتوفو و في اللحوم ، فإن تأثير الإخصاب من قبل الأول ليست نصف ذلك من الأخير.
2 ، وتناول التوفو يمكن أن تقلل من تناول الطعام
يحتوي التوفو على الكثير من بروتين الصويا ، بروتين الصويا هذا هو بروتين مستخلص من فول الصويا ، وهو البروتين المشتق الوحيد الذي يمكن أن يزود الجسم بالأحماض الأمينية الضرورية.
التوفو وصفات النظام الغذائي
1 ، جسر التوفو
صلصة إعداد والتوفو مكعبات لوضع البيض والتوفو في وعاء والبخار لمدة 10 دقائق حتى ينضج، على البخار البيض والتوفو، والتوفو الحساء على البخار في وعاء، تضاف صلصة والبهارات الأخرى، تصب في التوفو على البخار على، ثم يرش البصل الأخضر مكعبات وخدمتها.
2، Laoganma معجون الفول
إعداد الطعام، وغسلها اللحم المفروم والكراث والزنجبيل المفروم، وقطع التوفو إلى قطع صغيرة، المبسترة مع الماء الساخن بدرجة الغليان، والتقطت ما قد التقطت بالماء البارد، واستنزاف المياه، إضافة الزنجبيل ووك زيت بارد، المتفحم نكهة اثارة، إضافة القديم العرابة نكهة وإثارة، إضافة التوفو، وإثارة بالتساوي مع الملح والنكهة جديدة جدا، مع حرق السكر وقليل من الماء لذيذ، إضافة الفلفل والماء والنشا، وإثارة عموم جمهورية يوغوسلافيا الاتحادية بالتساوي، مع رش الثوم المعمر وخدمتها.
التوفو نظام غذائي ملاحظة
يمكن غلي التوفو مع الخضار واللحوم الأخرى ، وبالإضافة إلى ذلك ، لا يمكن التوفو أكثر من اللازم ، وإلا فإنه قد يعوق امتصاص الجسم للحديد ، ليس هذا فقط ، التوفو على المدى الطويل قد يسبب أيضا عسر هضم البروتين ، انتفاخ البطن والإسهال.
تناول طعام واحد لفترة طويلة من الزمن قد يؤدي إلى ظهور نقص اليود ، حتى تتمكن من تناول المزيد من عشب البحر والأعشاب البحرية وما إلى ذلك لتكملة اليود.
أي نوع من الطعام ، حتى لو كانت التغذية مهما كانت فعالة ، فإنه لا يمكن استهلاكه وحده لفترة طويلة ، وإلا سيكون له آثاره الجانبية. على الرغم من أن التوفو جيد ، ولكن تناول المزيد من الطعام قد يسبب الحجارة ، تأكد من الانتباه!
