कुछ लड़कियां मूंगफली को स्नैक्स के रूप में खाना पसंद करती हैं, लेकिन अगर वे बहुत ज्यादा खाते हैं, तो वे वजन बढ़ाएंगे। आप इसे कैसे खा सकते हैं?
मूंगफली खाने से वसा मिल जाएगा?
जवाब आम तौर पर वसा नहीं होता है। मूंगफली मोटापे के लिए कोई महत्वपूर्ण खतरा नहीं पैदा करते हैं। अगर संयम में खाया जाता है, तो इसका वजन घटाने का असर भी होगा। क्योंकि यह एक उच्च कैलोरी, उच्च प्रोटीन, उच्च फाइबर भोजन है, यह संतृप्ति को बढ़ा सकता है, यानी, आमतौर पर 'भूख से तुलनात्मक' कहा जाता है। मूंगफली अन्य उच्च कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों की तुलना में पांच गुना अधिक संतृप्त होते हैं। मूंगफली खाने के बाद, वे अन्य खाद्य पदार्थों की आवश्यकता को कम कर सकते हैं और कुल शरीर कैलोरी की मात्रा को कम कर सकते हैं। ।
मूंगफली कैसे खाएं वसा नहीं होगी?
मूंगफली दलिया
सामग्री: मूंगफली के 50 ग्राम, शहतूत के पत्ते, 15 ग्राम क्रिस्टल चीनी।
दृष्टिकोण: पूर्ण मूंगफली धो ले लो, पानी के लिए नाली, शहतूत दोष लेने के लिए छोड़ देता है, मूंगफली मेगा उबलते पानी, लोगों को शहतूत और चीनी, एक छोटे से आग और जब तक अच्छी तरह से पकाया खाना बनाना, शहतूत के पत्तों जाना है, और बाकी ले।
Laocu मूंगफली
सामग्री: 350 ग्राम मूंगफली, हरी मिर्च सामान 25 ग्राम, 15 ग्राम प्याज, गाजर थोड़ा मसाला सलाद तेल राशि (20 ग्राम की वास्तविक खपत), सीप सॉस 20 ग्राम, 10 ग्राम समुद्री भोजन सॉस, संतरे का रस की 10 ग्राम, सिरका 10 ग्राम। चीनी के 20 ग्राम।
विधि: सीप सॉस, समुद्री भोजन सॉस, रस, सिरका, चीनी, हटाने और एक तरफ का रस, जलाया पैन सामंजस्य करने के लिए समय निर्धारित करते हैं, सलाद तेल, मूंगफली, रखा डालना धीरे-धीरे गर्म जब तक सुनहरा लाल मूंगफली एक ले गहरे बिंदु सूप थाली, डिश में मूंगफली, मसाला सॉस डाल दिया। हरी मिर्च वरीयता प्राप्त डंठल कटौती डिंग, डिंग प्याज खुली, धोया और कटौती, कटा गाजर धोया, हरी डिंग लाल मिर्च, प्याज डिंग, गाजर मूंगफली के अंत पर छिड़का और सेवा करते हैं।
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