Ejercicios de adelgazamiento, el siguiente Xiaobian para enseñar a todos una cadera de plástico de la cintura para perder peso, a través de un simple movimiento para ayudar a adelgazar la cadera, curvas corporales modificadas, para que tenga fácilmente un cuerpo tipo S!
Pequeños movimientos simples que dan forma a las caderas
Li Ye, un artista que trabaja muy duro para esculpir su cuerpo, mantiene su postura, y especialmente comparte la cintura de plástico y los ejercicios de cadera que debe hacer todos los días, para que todos puedan pasar un poco de tiempo, como ella, con un tipo de cuerpo orgulloso.
Recordatorio: suelo lavar los platos en casa, lavarme los dientes, lavarme la cara, agarrar el tiempo y hacer ejercicios físicos, como caderas y un bolígrafo, o moverme las caderas y las caderas.
Ejercicios magros en la parte inferior del cuerpo
Preparación: Tome una almohada y colóquela en el piso. También puede usar una esterilla de yoga o doblar una toalla grande y doblarla en lugar de una almohada.
1. El cuerpo se encuentra a la izquierda, el codo de la mano izquierda se dobla sobre la almohada, la mano derecha apoya suavemente la almohada y los pies se enderezan.
2. La rodilla derecha está doblada, y el pie derecho se coloca directamente detrás del pie izquierdo, y la mano derecha se endereza lo más posible.
3. Usando la potencia de la cintura, jale el cuerpo lo más posible al límite. De manera similar, mueva el cuerpo hacia abajo otra vez, pero no toque el suelo como el principio, cuente hacia arriba y hacia abajo, haga un total de 50 veces.
4, después de la finalización de la acción, deje que el cuerpo se acueste, doble las rodillas dobladas, las manos alrededor de las rodillas, descanse durante 2 minutos para relajar los músculos, este movimiento puede embellecer los brazos, los muslos, la cintura y las caderas.
Nalgas apretadas
1, pies juntos, hombros relajados, mano izquierda para tomar un bolígrafo colocado en el medio de la cadera.
2, la espalda recta, las piernas rectas, el uso de la fuerza de la cadera doble, la pluma sujeta, sobre clip de 5 minutos, este movimiento puede ser caderas apretadas.
Hermoso ejercicio de cintura
1. Tu cuerpo está en posición vertical, las piernas estiradas y juntas, las manos en la cintura.
2, las rodillas ligeramente dobladas, el estómago firmemente hacia adelante, quédese durante 2 segundos.
3, piernas rectas, nalgas forzadas hacia atrás, encogimiento estomacal, quédese por 2 segundos.
4. Mueva las nalgas hacia la derecha, enderece el pie derecho y doble ligeramente el pie izquierdo durante 2 segundos.
5, la misma acción, cambie el lado de la operación, dé la vuelta para hacer alrededor de 15 minutos, de modo que la cintura y el movimiento de la cadera al mismo tiempo.
Edición mejorada
1. Su cuerpo está en posición vertical y el pecho recto, las piernas estiradas y juntas, las manos en la cintura.
2. La espalda es recta y las rodillas están ligeramente dobladas. Endereza las manos lo más lejos posible.
3, gire las nalgas hacia la derecha, estire el pie derecho, doble ligeramente el pie izquierdo, quédese durante 2 segundos y luego cambie el lado, izquierda y derecha durante un total de 10 minutos.
Ejercicio de caminar culo
1, sentado en el suelo, con las piernas rectas y rectas, las manos colocadas a ambos lados del cuerpo.
2. La espalda es recta, con los brazos cruzados, las manos en los hombros.
3, levante el muslo izquierdo, use la fuerza de la cintura y la cadera, para que las caderas avancen.
4, la misma acción, cambiar las operaciones laterales, dar la vuelta para hacer un total de 5 minutos, se puede modificar la línea de la cintura, las caderas apretadas y los músculos del muslo.
5, después del final de la acción, puede sentarse en su lugar, masajear suavemente la cintura durante unos 2 minutos para relajar los músculos.
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