Esercizi di dimagrimento, il seguente Xiaobian per insegnare a tutti un girovita di plastica per perdere peso, attraverso un semplice movimento per aiutarti a fianchi sottili, curve del corpo modificate, così puoi facilmente avere il corpo di tipo S!
Semplici piccoli movimenti che modellano i fianchi
Li Ye, un'artista che lavora molto duramente per scolpire il suo corpo, mantiene la sua postura, e in particolare condivide gli esercizi di vita e anca di plastica che deve fare ogni giorno, in modo che tutti possano trascorrere un po 'di tempo, come lei, con un tipo di corpo orgoglioso.
Promemoria: Di solito lavo i piatti a casa, mi lavo i denti e mi lavo la faccia, afferro il tempo, faccio esercizi di fitness, come i fianchi e una penna, o giro i fianchi e i fianchi.
Esercizi per la parte inferiore del corpo
Preparazione: prendi un cuscino e appoggialo sul pavimento, puoi anche usare un tappetino da yoga o piegare un asciugamano grande e piegarlo invece di un cuscino.
1. Il corpo giace a sinistra, il gomito della mano sinistra è piegato sul cuscino, la mano destra sostiene delicatamente il cuscino e i piedi sono raddrizzati.
2. Il ginocchio destro è piegato e il piede destro è posizionato dritto dietro il piede sinistro e la mano destra è raddrizzata il più possibile.
3. Usando il potere della cintola, tira il corpo il più lontano possibile fino al limite. Allo stesso modo, muovi di nuovo il corpo, ma non toccare terra come principio, conta su e giù, esegui un totale di 50 volte.
4, dopo il completamento dell'azione, lasciare che il corpo stia piatto, piegare le ginocchia piegate, le mani attorno alle ginocchia, riposare per 2 minuti per rilassare i muscoli, questo movimento può abbellire braccia, cosce, vita e fianchi.
Natiche strette
1, i piedi uniti, le spalle rilassate, la mano sinistra per prendere una penna collocata nel mezzo dell'anca.
2, schiena dritta, gambe dritte, l'uso della doppia resistenza dell'anca, la penna bloccata, circa 5 minuti di clip, questo movimento può essere fianchi stretti.
Bel esercizio in vita
1. Il tuo corpo è eretto, le gambe dritte e vicine, le mani in vita.
2, le ginocchia leggermente piegate, lo stomaco saldamente in avanti, rimangono per 2 secondi.
3, gambe dritte, glutei costretti indietro, restringimento dello stomaco, rimanere per 2 secondi.
4. Oscillare i glutei a destra, raddrizzare il piede destro e piegare leggermente il piede sinistro per 2 secondi.
5, la stessa azione, cambiare il lato dell'operazione, girare intorno a fare circa 15 minuti, in modo che la vita e il movimento dell'anca allo stesso tempo.
Edizione migliorata
1. Il tuo corpo è eretto e il petto dritto, le gambe dritte e vicine, le mani in vita.
2. La schiena è dritta e le ginocchia leggermente piegate. Raddrizza le mani il più possibile.
3, Oscillare i glutei a destra, raddrizzare il piede destro, piegare leggermente il piede sinistro, rimanere per 2 secondi e quindi cambiare lato, sinistra e destra per un totale di 10 minuti.
Esercizio di deambulazione
1, seduto a terra, le gambe dritte e dritte, le mani posizionate su entrambi i lati del corpo.
2. La schiena è diritta, le braccia incrociate, le mani sulle spalle.
3, solleva la coscia sinistra, usa la vita e la forza dell'anca, in modo che i fianchi avanzino.
4, la stessa azione, cambiare le operazioni laterali, girarsi per fare un totale di 5 minuti, può modificare la linea di cintura, fianchi stretti e muscoli della coscia.
5, dopo la fine dell'azione, può sedersi sul posto, massaggiare delicatamente la vita per circa 2 minuti per rilassare i muscoli.
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