Exercices minceur, le Xiaobian suivant pour enseigner à tous une hanche en plastique pour perdre du poids, grâce à un mouvement simple pour vous aider à hanches de taille mince, les courbes du corps modifiés, de sorte que vous avez facilement le corps de type S!
Petits mouvements simples façonnant les hanches
Li Ye, une artiste qui travaille très dur pour sculpter son corps, maintient sa posture, et surtout partage les exercices de taille et de hanche qu'elle doit faire tous les jours, pour que chacun puisse passer un peu de temps, comme elle, avec un corps fière.
Rappel: Je fais habituellement la vaisselle à la maison, je me lave les dents, je me lave le visage, je saisis le temps et je fais des exercices de fitness, comme des hanches et un stylo, ou je balance mes hanches et mes hanches.
Exercices maigres du bas du corps
Préparation: Prenez un oreiller et placez-le sur le sol.Vous pouvez également utiliser un tapis de yoga ou plier une grande serviette et le plier au lieu d'un oreiller.
1. Le corps est à gauche, le coude de la main gauche est penché sur l'oreiller, la main droite soutient doucement l'oreiller et les pieds sont redressés.
2. Le genou droit est plié, et le pied droit est placé directement derrière le pied gauche, et la main droite est redressée autant que possible.
3. En utilisant la puissance de la taille, tirez le corps le plus loin possible jusqu'à la limite, de même, déplacez le corps vers le bas, mais ne touchez pas le sol comme le principe, comptez de haut en bas, faites un total de 50 fois.
4, après l'achèvement de l'action, laissez le corps à plat, pliez les genoux pliés, les mains autour des genoux, se reposer pendant 2 minutes pour détendre les muscles, ce mouvement peut embellir les bras, les cuisses, la taille et les hanches.
Fesses serrées
1, les pieds ensemble, les épaules détendues, la main gauche pour prendre un stylo placé au milieu de la hanche.
2, le dos droit, les jambes droites, l'utilisation de la force de la hanche double, le stylo serré, sur le clip 5 minutes, ce mouvement peut être des hanches serrées.
Bel exercice de taille
1. Votre corps est droit, les jambes droites et rapprochées, les mains sur la taille.
2, les genoux légèrement pliés, l'estomac fermement vers l'avant, rester pendant 2 secondes.
3, les jambes droites, les fesses reculées, l'estomac rétrécissent, rester pendant 2 secondes.
4. Faites pivoter les fesses vers la droite, redressez votre pied droit et penchez légèrement votre pied gauche pendant 2 secondes.
5, la même action, changer le côté de l'opération, tourner autour de faire environ 15 minutes, de sorte que la taille et le mouvement de la hanche en même temps.
Édition améliorée
1. Votre corps est droit et la poitrine droite, les jambes droites et rapprochées, les mains sur la taille.
2. Le dos est droit et les genoux légèrement pliés Redressez vos mains le plus loin possible.
3, balancer les fesses vers la droite, redresser le pied droit, légèrement fléchir le pied gauche, rester pendant 2 secondes, puis changer le côté, à gauche et à droite pour un total de 10 minutes.
Exercice de marche
1, assis sur le sol, les jambes droites et droites, les mains placées sur les deux côtés du corps.
2. Le dos est droit, les bras croisés, les mains sur les épaules.
3, soulevez la cuisse gauche, utilisez la force de la taille et de la hanche, de sorte que les hanches se déplacent vers l'avant.
4, la même action, changer les opérations secondaires, se retourner pour faire un total de 5 minutes, peut modifier la ligne de taille, les hanches serrées et les muscles des cuisses.
5, après la fin de l'action, peut s'asseoir en place, masser doucement la taille pendant environ 2 minutes pour détendre les muscles.
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