وزن میں کمی ورزش، سست لوگوں کے گھر میں کیا کر سکتے ہیں آپ کے لئے بہت موزوں ہونا چاہئے وزن سٹار انجیل! سست وزن میں کمی ورزش کم کرنا چاہتے ہیں.
گھر میں سلیپنگ مشق وزن کم کرنے کے لئے سست ہو سکتا ہے
جسم کی طرف، ایک طرف سر، بعد کے لئے ٹانگیں مل کر قدرتی طور پر جھکا، تیار، پھر،، 10 تبدیلی کی پوزیشن دوبارہ انعقاد کیا جاتا ہے، اور پھر سب سے ٹانگ میں واپس چوسا پیٹ اٹھا تو دیکھا واپس چوسا 10 دہرایا، یہ کاروائی پتلی پیٹ کا اثر خاص طور پر اچھا ہے!
قدرتی طور پر drooping کے ہتھیاروں، ایک بڑا قدم تین مراحل، سینے کو اسلحہ جھکا قریب کے عمل سے اٹھائے، آہستہ آہستہ سیڑھیاں پر قدم رکھنے کی ٹانگ اٹھا کھڑا ہوا 1S، اوپر چڑھنے دوبارہ 20 مرتبہ جاری.
تیار اس کی پیٹھ پر جھوٹ بول رہا ہے، میری آنکھوں میں ٹانگوں 90 ڈگری، کھلے کندھے کی چوڑائی، منزل ٹائل کے ہاتھ کولہوں کمر طاقت، یہاں تک کہ 10 تک منعقد کرنے جبکہ؛ براہ راست ایک ہی صحیح، بائیں ٹانگ، 45 ڈگری یا اس سے زیادہ کا ایک زاویہ، ہپ 10 زمین کے ساتھ؛ دائیں پیر کے لئے 10 ایک بار پھر، ہم نے پتلی کمر ہپ حاصل کرنے کے لئے ہے!
، زمین پر کھڑا کہنی مشترکہ، ٹانگوں بیٹھنے کی تشکیل کی ہے جانگ Kaicheng ایک معیاری تحریک. 20 بائیں اور دائیں CROSS ہاتھوں اس مدت کے دوران اٹھایا جبکہ گھوڑے بیٹھنے کراس ہاتھ اٹھا کہ بات قابل ذکر ہے، اور آخر میں ایک گہری蹲 رہیں 5.
اگر آپ مثالی ریاست تک پہنچنا چاہتے ہیں، تو آپ کو ایسا کرنا جاری رکھنا ہوگا
': دیکھیں اگر آپ وزن کم کرنا چاہئے کہ کس طرح آو فلاحی بھیجیں؟'
وزن اسے کھونا صحت مند ہونا؟ 8 کلو وزن میں کمی کے پروگرام کی طرف مہینہ حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا سکین QR کوڈ اوپری طرف)، پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
