Похудение, но и ленивые и хотят похудеть на Евангелие звезд! Дома могут делать ленивые люди, тонкие упражнения должны быть очень подходящими для вас.
Успокаивающее упражнение дома может лениться, чтобы похудеть
На боку тела одна рука тащит голову, а ноги, естественно, согнуты. Когда они готовы, верхняя нога поднимается, а затем всасывается обратно в живот, затем поднимается и затем отсасывается назад, повторяется 10 раз, а положение тела снова наступает 10, это действие тонкое Эффект желудка особенно хорош!
Повернувшись руками, он шагнул на три ступеньки в большой шаг: во время процесса скрестив руки на груди. Медленно он взял ноги и шагнул по лестнице. Он стоял на 1-м месте, продолжал подниматься и повторялся более 20 раз.
Ложитесь ему на спину, согнув ноги на 90 градусов, одновременно открыв плечи, расправляя руки на полу, держите ягодицы с силой талии и равномерно, правая нога остается неизменной, его левая нога выпрямляется, С землей под углом 45 градусов и более нужно поднять 10 бедер, 10 для правой ноги и 10 для тазобедренного и тонкого талии!
Когда обе руки подняты, лошадь глубоко присела на корточки. В этот период важно отметить, что руки подняты, локоть перпендикулярен к земле, а ноги, открытые в A-образный приземистый, являются стандартным действием. 20 слева и справа, а последний глубокий蹲 Оставайтесь на 5 секунд.
Если вы хотите достичь идеального состояния, вы должны упорствовать в этом
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или QR-код сканирования на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
