ورزش های کاهش وزن، افراد تنبل می خواهید به از دست دادن وزن ستاره انجیل! ورزش تنبل کاهش وزن می تواند در خانه انجام باید بسیار مناسب برای شما باشد.
ورزش های کاهش وزن در خانه می تواند تنبل ورزش کاهش وزن انجام
سمت بدن، از یک سو در حال برگزاری سر، پاها با هم به طور طبیعی خم، آماده برای بعد، و پس از آن مکیده به پا بالا شکم برداشته، پس از آن نگاه دوباره مکیده، تکرار 10، 10 موقعیت تغییر دوباره، این عمل نازک اثر معده بسیار خوب است!
اسلحه افتادگی به طور طبیعی، گرفته شده یک گام بزرگ سه مرحله، مرحله ای از مذاکرات نزدیک خم به قفسه سینه، به آرامی بلند پا به مرحله بر روی پله ها ایستاده بود و 1S، همچنان به صعود، تکرار 20 بار.
تا خوابیدن به پشت خود، پاها به چشمان من 90 درجه، در حالی که به اندازه عرض شانه باز، دست کاشی کف به نگه دارید تا قدرت باسن دور کمر، حتی 10؛ همان راست، پای چپ راست، با زمین زاویه 45 درجه یا بیشتر، مفصل ران 10؛ 10 برای پای راست دوباره، ما برای به دست آوردن ران کمر نازک!
دست CROSS در این دوره مطرح در حالی که چمباتمه زدن اسب به ذکر است که دست متقابل مطرح شده، مفصل آرنج عمود بر زمین، پاها چمباتمه زدن شکل ژانگ Kaicheng حرکت استاندارد. 20 چپ و راست، و در نهایت عمیق蹲 5 ثانیه اقامت
اگر میخواهید به حالت ایدهآل برسید، باید در انجام آن ادامه دهید
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کد QR در سمت بالا) و سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
