Exercício de emagrecimento, mas também preguiçoso e quer perder peso para o evangelho das estrelas! Em casa pode fazer pessoas preguiçosas exercício fino deve ser muito adequado para você.
Emagrecimento em casa pode ser preguiçoso para perder peso
lado do corpo, uma mão está segurando a cabeça, as pernas juntas naturalmente curvados, pronto para mais tarde, e depois sugado de volta para o topo perna levantada no abdômen, em seguida, olhou novamente sugado de volta, repetido 10, 10 mudar de posição novamente, esta ação fina O efeito estomacal é particularmente bom!
Braços caídos naturalmente, dado um grande passo três etapas, o processo de braços dobrados junto ao peito, levante lentamente a perna a pisar as escadas, ficou 1s, continuam a subir, repita 20 vezes.
-Se deitado de costas, com as pernas em meus olhos de 90 graus, enquanto a largura dos ombros abertos, mãos azulejo chão para segurar a força quadris cintura, mesmo 10; o mesmo direito, perna esquerda em linha reta, com o solo um ângulo de 45 graus ou mais, quadril 10; 10 para o pé direito novamente, temos que obter o quadril cintura fina!
Cross Hands levantadas enquanto agachamento cavalo durante este período é de notar que as mãos cruzadas levantada, a articulação do cotovelo perpendicular ao chão, as pernas agachamento é moldada Zhang Kaicheng Um movimento padrão. 20 esquerda e direita, e, finalmente, uma profunda cócoras 5s estadia.
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