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바디 측, 한편으로는 10 위치가 변경됩니다 다시 나중에 함께 자연스럽게 구부러진 다리, 준비가 머리를 들고, 다음 맨 위로 다리에 빨려 복부를 해제 한 후 보았다 다시 빨려, 10 반복이 작업 얇은 배의 효과가 특히 좋다!
자연스럽게 처진 팔이 천천히 계단에 단계로 다리를 들어 올려 큰 단계를 세 단계, 가슴에 팔 굽혀 가까운 과정을 촬영, 1 초는 20 번 올라 반복 계속 서 있었다.
그의 뒤쪽에 누워, 내 눈에 다리를 90 개도, 오픈 어깨, 바닥 타일은 손이 엉덩이 허리 강도, 심지어 10까지 개최하는 동안, 바로 같은 오른쪽, 왼쪽 다리를, 45도 이상의 각도, 엉덩이 10 지상으로, 오른쪽 발에 10 다시, 우리는 얇은 허리 엉덩이를 얻을 수있다!
이 기간 동안 말 쪼 동안 제기 CROSS 손이 교차 손이 제기 것을 주목해야한다,지면에 수직 팔꿈치 관절은 다리를 쪼그리고 모양이다 장 Kaicheng 표준 동작. (20)는 왼쪽과 오른쪽, 그리고 마지막으로 깊은蹲 5 초.
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