ممارسة التخسيس ، ولكن أيضا كسول وتريد أن تفقد الوزن لإنجيل النجوم! في المنزل يمكن أن تفعل الناس كسول ممارسة رقيقة ينبغي أن تكون مناسبة للغاية بالنسبة لك.
ممارسة التخسيس في المنزل يمكن أن يكون كسول لانقاص وزنه
الجانب الجسم، من جهة يمسك رأسه وساقيه معا عازمة بشكل طبيعي، وعلى استعداد لوقت لاحق، ثم امتص مرة أخرى في الساق العلوي رفع البطن، ثم بدا مرة أخرى امتص مرة أخرى، وتتكرر 10، 10 تغير الموقف مرة أخرى، وهذا العمل رقيقة تأثير المعدة جيد بشكل خاص!
الأسلحة تدلى بشكل طبيعي، اتخذت خطوة كبيرة ثلاث خطوات، عملية التسلح قريبة عازمة على صدره، ورفع ببطء المحطة إلى الخطوة على الدرج، وقفت 1S، استمرت في الصعود، كرر 20 مرة.
الكذب حتى على ظهره وساقيه في عيني 90 درجة، في حين أن العرض مفتوح الكتف، بلاط الأرضيات يديه لتصمد قوة الوركين الخصر، وحتى 10، ونفس الحق والساق اليسرى على التوالي، مع الأرض بزاوية 45 درجة أو أكثر، والورك 10 و 10 عن القدم اليمنى مرة أخرى، لدينا للحصول على رقيقة الخصر الورك!
يد CROSS أثار في حين القرفصاء الحصان خلال هذه الفترة هو أن يكون لاحظت أن أيدي عبر رفعت، مفصل الكوع عمودي على الأرض والساقين القرفصاء يتشكل تشانغ Kaicheng أي اقتراح القياسية. 20 اليسار واليمين، وأخيرا عميق القرفصاء 5S البقاء.
إذا كنت ترغب في تحقيق المثل الأعلى للدولة أن تكون مستمرة نصر أفعل
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
أن تكون صحية لانقاص وزنه ذلك؟ ترغب في الحصول على الشهر بنسبة 8 كجم برنامج انقاص الوزن؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة في الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
