Правильно сделанная плоская поддержка действительно хорошо влияет на тонкую брюшную повязку, плоскую поддержку в конце концов, как сделать наиболее эффективную? В дополнение к плоской поддержке есть еще одно тонкое движение талии?
Может ли плоская поддержка быть тонкой талией?
Может.
При поддержке плоской панели необходимы мышцы талии, бедер, ног и т. Д. Этот процесс может стимулировать тренировку этих талии и живота, формируя линии талии и живота, а также процесс этого. В середине он также может потреблять определенное количество калорий, поэтому он также эффективен в выделении жира из талии.
Поддержка таблеток с тонкой талией
1, опустившись на колени на полу, войдите в режим поддержки пластин, руки согнуты под плечами, поддерживая все тело пальцами и предплечьями.
2, Чтобы добиться эффекта тонкой талии и красивой спины, тело должно быть выпрямлено во все времена. С все большим и большим мастерством в движении мы можем увеличить сложность.
Нельзя игнорировать точку поддержки планшета
1, обязательно обратите внимание на локтевые и плечевые суставы, и тело должно поддерживать прямой угол.
2, держите шею вперед, вы можете тренировать шею.
3. Держите свое тело в вертикальном положении всегда и держите это положение как можно дольше. Чтобы увеличить сложность, ваши руки или ноги могут быть подняты.
4. Введите положение лежа на полу и поддерживайте свой вес пальцами и предплечьем. Руки изогнуты и расположены под плечами.
5, руки могут быть объединены. Когда вы настаиваете на более чем 75 секундах, поднимите ягодицы должным образом (потому что наши бедра будут тонуть со временем, поэтому нам нужно держать ягодицы и поясничные пластины, ноги держат прямую линию).
6, плечи над локтем, удерживайте мышцы живота, продолжая сжимать силу (контроль), держите бедра не выше плеч, ног и ширины плеч.
Каковы тонкие упражнения на талии?
езда на велосипеде
Тело лежит на полу, руки за затылком, левая нога и колени согнуты и подходят ближе к сундуку, правый локоть идет на левую ногу, а колени приближаются, а правый край плеча поднимается, а затем повторяет это для другой стороны. действие.
Пошаговое движение ноги
Тело лежит на полу, скрещивает обе ноги, держит голову обеими руками, а затем скрещенные ноги медленно поднимаются и поднимаются как можно дальше. Ноги находятся под прямым углом к земле, и голова медленно поднимается. Остановите дыхание один раз, когда вы достигнете самой высокой точки, а затем повторите это действие.
Фитнес-упражнения
Позвольте себе лечь на фитнес-мяч, позвольте нижней части спины коснуться шара для фитнеса, скрестить руки к сундуку и держать голову. Потяните вверх и поднимите верхнюю часть тела, позвольте телу покинуть фитнес-мяч, обратите внимание на поддержание равновесия. Затем ложитесь и повторяйте Выполнение этого упражнения, как и приседания на фитнес-мяче, может эффективно похудеть.
