タブレットは本当に最も効果的にそれを行うにはどのように？フラットパネル細い腰のサポート、他のスポーツに加えて、最終的には良い薄い腰の薄い腹の効果の板を持っている権利をサポートしていますか？
フラットなサポートは薄いウエストにできますか？
はい。
腰の筋肉の腹の部分、臀部、脚と体を支えるために、他の共同開発努力を必要なときに、このプロセスは、このアクションを行うためにこれらの運動腰や腹部、ラインの一部を形作る腰、プラスプロセスを平らな支持体を刺激することができますか真ん中では一定量のカロリーを消費することもできるので、ウエストから脂肪を差し引くのにも効果的です。
薄いウエストアクションの要点をサポートするタブレット
図1に示すように、タブレットモードのサポートに床におなか、肩の下に置かれたアームの屈曲は、つま先と前腕との全体の体を支えます。
2、薄いウエストと美しい背中の効果を達成するために、身体はいつもまっすぐにされなければなりません。動きの熟練度が増すにつれて、難易度を高めることができます。
タブレットサポートのポイントは無視できません
1、肘と肩の関節に注意を払う必要があり、身体は直角を保つ必要があります。
2、首を前方に保つ、あなたは首を行使することができます。
3.体を常に直立させ、できるだけこの姿勢を保つ。難易度を上げるために、腕や足を上げることができます。
4.床に伏臥位の位置を入力し、つま先と前腕で体重を支えます。腕は湾曲して肩の下に置かれます。
以上75秒を守りながら腰で上げることが適切な場合5は、手が、折り畳むことができる（時間をかけて私たちは沈んでしまうので、腰と背中を保つ必要があるので、腰を、足は直線のまま）。
6、肘、（制御下）腹筋力の持続的な収縮上記の肩が、肩より足の間に肩の幅を腰を維持します。
薄いウエストエクササイズは何ですか？
サイクリング
床に横たわってボディは、右肩の順位に近い左膝に、左膝曲げて胸にその能力を最大限に近く、彼の頭の後ろに右ひじを手に入れアテンダントを持ち上げた後、これを行うために、他の側のために繰り返しますアクション。
ずれた脚の動き
体は床に平らに積み重ねられ、両足を横切り、両手で頭を保持し、交差した足はゆっくりと持ち上げて、できるだけ持ち上げます。足は地面に対して直角になり、頭はゆっくり持ち上げられます。最高点に達したら呼吸を一度止めてから、この操作を繰り返します。
フィットネスボールの運動
腰を下ろして上半身を持ち上げ、体がフィットネスボールを離れるようにして、バランスを保つように注意してください。この運動をすることは、フィットネスボールで腹筋を行うように、効果的に腰を薄くすることができます。
