Correttamente facendo supporto piatto ha un buon effetto della vita sottile addome sottile, supporto piatto piatto, alla fine, come fare il più efficace? Oltre al supporto piatto ci sono altri movimento vita sottile?
Il supporto piatto può essere a vita sottile?
Can.
Fare supporto piano quando necessario parti vita del ventre muscolare, glutei, gambe e altre attività di sviluppo collaborativo per sostenere il corpo, questo processo può stimolare questi esercizio vita e l'addome, le parti vita che modella della linea, più il processo di fare questa azione Nel mezzo, può anche consumare una certa quantità di calorie, quindi è anche efficace nel dedurre il grasso dalla vita.
Elementi essenziali per la vita sottile di supporto per tablet
1, inginocchiato sul pavimento, entra nella modalità di supporto della placca, le braccia piegate sotto le spalle, sostenendo l'intero corpo con le dita dei piedi e gli avambracci.
2, Al fine di ottenere l'effetto della vita sottile e bella schiena, il corpo deve essere raddrizzato in ogni momento. Con sempre più competenza nel movimento, possiamo aumentare la difficoltà.
Il punto di supporto della tavoletta non può essere ignorato
1, assicurati di prestare attenzione alle articolazioni del gomito e della spalla e il corpo deve mantenere un angolo retto.
2, tenere il collo in avanti, è possibile esercitare il collo.
3. Mantenere il corpo in posizione verticale e mantenere questa posizione il più a lungo possibile Per aumentare la difficoltà, le braccia o le gambe possono essere sollevate.
4. Inserisci la posizione prona sul pavimento e sostieni il peso con le dita dei piedi e l'avambraccio, le braccia sono curve e posizionate sotto le spalle.
5, la mano può essere piegato, mentre aderendo a più di 75 secondi quando opportuno elevare a livello dell'anca (anca perché col tempo ti affondare, quindi è necessario mantenere i fianchi e la schiena, gambe restano dritto).
6, spalle sopra il gomito, la contrazione sostenuta della forza dei muscoli addominali (sotto controllo), non mancherà di tenere i fianchi delle spalle, spalla larghezza tra i piedi.
Cosa sottile movimento della vita è?
ciclismo
Il corpo disteso sul pavimento, mise le mani dietro la testa, ginocchio sinistro piegato e vicino al meglio delle sue capacità al torace, gomito destro al ginocchio sinistro vicino alla classifica spalla destra sollevare addetto poi ripetere per l'altro lato per fare questo azione.
sfalsati Leg
Il corpo disteso sul pavimento, incrociare le gambe, Shuangshoubaotou, poi lentamente sollevate le gambe incrociate, l'ascensore massima le gambe e il terreno ad angolo retto, sarà anche lentamente la testa sollevata. Smetti di respirare una volta quando raggiungi il punto più alto, poi ripeti questa azione.
Esercizio di palla fitness
Lasciatevi sdraiato su una palla di esercizio, palla fitness entrare in contatto con la parte bassa della schiena, incrociando le mani nel petto, ma anche per la testa. Forza di vita per sollevare la parte superiore del corpo, permettendo al corpo di lasciare l'idoneità palla, mantenere l'equilibrio. Poi sdraiarsi di nuovo, ripetere Fare questo esercizio, come fare sit-up su una palla fitness, può effettivamente assottigliare la vita.
