ยกขาสูงคือการเคลื่อนไหวที่ขึ้นอยู่กับความแข็งแรงของขาและมีผลดีในการลดไขมันลองมาดูที่ยกขาสูงเพื่อ stovepipe
ขาสูงสามารถยก stovepipe ของคุณหรือไม่
ยกขาสูงสามารถ stover มักจะทำยกยกขาสูงสามารถเร่งการเผาไหม้ของไขมันในขาเล่นบทบาทของ stovepipe
นักเรียน stovepipe ทำอย่างไรขายกสูงคือการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่ง่ายมาก ๆ มันเป็นสถานที่เล็ก ๆ และสะดวกมากแม้ว่าการยกขาสูงจะดำเนินการในสถานที่ แต่เวลาของการออกกำลังกายคือการส่งเสริมร่างกายโดยเฉพาะต้นขาในคราวนี้ มันง่ายที่จะทำให้เกิดการเผาผลาญไขมันส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตของต้นขาและการเผาผลาญอาหารไม่เพียง แต่สามารถกินไขมันส่วนเกินที่ต้นขา แต่ยังสามารถช่วยให้ผู้คนในการปรับปรุงความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่นของร่างกายซึ่งเป็นสิ่งที่ดีมาก
การยกขาสูงคือการออกกำลังกายแอโรบิกแบบง่ายๆโดยการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องยกการเคลื่อนไหวของขาส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดเผาผลาญไขมันกระชับกล้ามเนื้อขาและทำให้เส้นลายขาดีขึ้นอย่างไรก็ตามขายก stovepipe และ ทุกคนไม่เหมาะโดยเฉพาะอย่างยิ่งกล้ามเนื้อขา
7 วันผอมลงในตะเกียบขา 5 การกระทำ
1 ขาสูงยกหงาย
นอนบนพื้นดินขาตรงขาข้างหนึ่งค่อยๆยกขึ้นสู่ท้องฟ้าขาอื่น ๆ ที่ว่างเปล่าครึ่งหนึ่งขาซ้ายและขวาตามด้วยการแกว่งยึดติดกับ 5 กลุ่มเอื้อต่อการท้องและ stovepipe บาง
2, ย้อนหลังขี่
โกหกหัวเอียงเล็กน้อยมือข้างหลังศีรษะตามท่าทางของจักรยานเพื่อย้อนกลับการเคลื่อนไหวช้าให้การกระทำนี้ 5 กลุ่ม stovepipe ท้องบางทำงานได้ดี
3 ประเภทเรือ
นั่งบนพื้นดินขาตรงยกขึ้นไปบนท้องฟ้าเน้นที่สะโพกรูปร่างสุดท้ายจะถูกใส่ลงใน 'V' ประเภทนี้ถือเป็นเวลา 10 วินาที
4 ภายใต้ประเภทสุนัข
ร่างกายอยู่ในตำแหน่งที่เรียบสะโพกจะเอียงขึ้นและมือเป็น straighted เพื่อรักษาการเคลื่อนไหวนี้เป็นเวลา 10 วินาทีจะเป็นประโยชน์ต่อการเสริมสร้างความเข้มแข็งของกล้ามเนื้อขาและการยืดของร่างกาย
5 แผ่นสนับสนุนของสูตร
ยกระดับสะโพกลงอย่างช้า ๆ เพื่อให้รูปร่างแผ่นสนับสนุนดัดข้อศอกได้รับการสนับสนุนบนพื้นดินที่ตั้งฉากกับพื้นไหล่และข้อศอกขั้นตอนฟุตบนเท้าของร่างกายออกจากพื้นดิน. ตรงร่างกายหัว, ไหล่, ก้นและ ข้อเท้ายังคงอยู่ในระนาบเดียวกัน. การดำเนินการนี้จะจัดขึ้นเป็นเวลา 10 วินาที
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
