La elevación de la pierna alta es un movimiento que depende de la fuerza de la pierna y tiene un buen efecto de reducción de la grasa. Echemos un vistazo a la elevación de la pierna alta al tubo de la nariz.
¿Puede una pierna alta levantar su copa?
Levantamiento de pierna alta puede secar, a menudo hacer ejercicio de levantamiento de pierna alta puede acelerar la quema de grasa en las piernas, desempeñan el papel de copa.
Los estudiantes cómo stovepipe? Alta de la pierna es el ejercicio aeróbico muy simple, se trata de un pequeño espacio es limitado, y muy conveniente, aunque el ascensor de alta pierna está en su lugar, pero cuando el movimiento es traer el cuerpo, especialmente el muslo, esta vez nos llevan fácilmente a la quema de grasa, promover la circulación sanguínea y el metabolismo de los muslos, que no sólo así se puede consumir el exceso de grasa de los muslos, también puede ayudar a las personas a mejorar la flexibilidad y el cuerpo flexibilidad, lo cual es bueno.
El levantamiento de piernas altas es un ejercicio aeróbico simple. A través de cambios continuos, levante el movimiento de las piernas, promueva el flujo sanguíneo, queme la grasa de las piernas, apriete los músculos de las piernas y embellezca las líneas de las piernas. No todos son adecuados, especialmente las piernas musculosas.
7 días de adelgazamiento en las piernas de los palillos 5 acciones
1, pierna supina de alta elevación
Tumbado en el suelo, con las piernas estiradas, una pierna levantada lentamente hacia el cielo, la otra pierna medio vacía, las piernas izquierda y derecha seguidas de un columpio, se adhieren a 5 grupos. Es propicio para el abdomen delgado y la tráquea.
2, montando hacia atrás
Mentira, la cabeza ligeramente inclinada, las manos detrás de la cabeza. De acuerdo con la postura de la bicicleta para revertir. Movimiento lento, mantenga esta acción de 5 grupos, el abdomen delgado de la estufa funciona bien.
3, tipo de barco
Sentada en el suelo, con las piernas estiradas, levantada lentamente hacia el cielo. Enfoque en las caderas. La forma final del cuerpo se pone en tipo "V." Mantenga esta posición durante 10 segundos.
4, bajo el tipo de perro
El cuerpo yace boca abajo, las caderas están inclinadas hacia arriba y las manos se enderezan. Adhiérase a este movimiento durante 10 segundos para facilitar el fortalecimiento de los músculos de las piernas y el estiramiento del cuerpo.
5, soporte de tableta
Exaltar la caderas hacia abajo lentamente para hacer la forma placa de soporte, los codos apoyados en el suelo, perpendicular al hombro suelo y el codo, paso pies sobre los dedos del pie, el cuerpo fuera de la tierra de doblado. Cuerpo recto, la cabeza, los hombros, las nalgas y Mantenga sus tobillos en el mismo plano. Mantenga este movimiento durante 10 segundos.
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