Высокий подъем ноги - это движение, которое зависит от силы ног, и имеет хороший эффект уменьшения жира. Давайте взглянем на высокий подъем ноги на дымоход.
Может ли высокая нога поднять вашу печную трубу?
Высокий подъем ноги может умереть, часто делая упражнения на подъеме ног, может ускорить сжигание жира в ногах, играть роль дымохода.
Как у студентов дымоход? Высокий подъем ноги - это очень простое аэробное упражнение, у него небольшое место, и это очень удобно. Несмотря на то, что подъем на высоких ногах выполняется на месте, но упражнение состоит в том, чтобы управлять всем телом, особенно бедро, на этот раз Это очень легко вызвать сжигание жира, способствовать кровообращению бедра и обмену веществ, он не только может потреблять лишний жир в бедро, но также может помочь людям улучшить гибкость и гибкость тела, что очень хорошо.
Высокий подъем ноги - это простое аэробное упражнение. Благодаря непрерывным изменениям поднимайте движение ног, повышайте кровоток, сжигайте жир ноги, подтягивайте мышцы ног и украшайте ноги. Но поднимите ногу и дымоход Не все подходят, особенно мышечные ноги.
7 дней тонкие в палочки для еды 5 действий
1, высокая подтяжка ноги на спине
Лежа на земле, ноги прямые, одна нога медленно поднимается к небу, другая нога полупустая. Левая и правая ножки, сопровождаемые качелями, придерживаются 5 групп. Способствует тонкому животу и дымоходу.
2, обратная верховая езда
Лежа, голова слегка наклонена, руки за голову. В соответствии с положением велосипеда, чтобы обратить вспять. Медленное движение, держите это действие 5 групп, тонкая брюшная пещера хорошо работает.
3, тип лодки
Сидя на земле, ноги прямые, медленно поднимаются к небу. Сосредоточьтесь на бедрах. Окончательная форма тела вводится в тип «V». Удерживайте это положение на 10 секунд.
4, под собачьим типом
Тело лежит лежачее, бедра наклоняются вверх, а руки выпрямляются. Придерживайтесь этого движения в течение 10 секунд, чтобы облегчить укрепление мышц ног и растяжение тела.
5, поддержка планшета
Ягодицы приподняты и медленно опускаются для поддержки пластины. Локти согнуты и поддерживаются на земле. Плечи и локти перпендикулярны земле. Пальцы наступают на землю, а тело - на землю. Тело прямое, голова, плечи, ягодицы и Держите лодыжки в одной плоскости. Храните это движение в течение 10 секунд.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или QR-код сканирования на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
