بلند کردن پا یک حرکت است که به قدرت پا کمک می کند و دارای اثر خوبی برای کاهش چربی است. بیایید نگاهی به بلند پای بلند به stovepipe.
آیا پا بالا می تواند stovepipe شما را بلند کند؟
آسانسور پا بلند می شود، اغلب انجام تمرینات پا بلند می تواند سوزاندن چربی در پاها را سرعت بخشد، نقش stovepipe را بازی کند.
لپ تاپ های بالا یک تمرین هوازی بسیار ساده است، آن را یک محل کوچک است، و بسیار راحت است. اگر چه پا بلند بالا در محل انجام می شود، اما تمرین این است که در حال حرکت تمام بدن، به خصوص ران، در این زمان سوزاندن چربی بسیار آسان است، گردش خون و متابولیسم ران را ترویج می کند، نه تنها می تواند چربی بیش از حد در ران مصرف کند، بلکه می تواند به مردم کمک کند تا انعطاف پذیری و انعطاف پذیری بدن را بهبود بخشد، که بسیار خوب است.
بلند کردن پا یک ورزش هوازی ساده است. از طریق تغییرات مداوم، حرکت پاها را بالا ببرید، جریان خون را تسریع کنید، چربی سوزن را بپوشانید، سفت کردن عضلات پا و زیباسازی خطوط پا، اما پا و پاشنه پا نه همه مناسب است، به خصوص پاها عضلات.
7 روز نازک در پاش های چینی 5 اقدامات
1، کف پا بلند بالا
پایه های روی زمین، پای راست، یک پا به آرامی به آسمان بلند می شود، پای دیگر نیمه خالی است. پاها سمت چپ و راست و به دنبال آن نوسان می گیرند، به 5 گروه تقسیم می شوند و به شکم و شکم نازک می رسند.
2، سوار عقب
دروغ گفتن، سر کمی کج، دست پشت سر. مطابق با وضعیت دوچرخه به عقب. حرکت آهسته، نگه داشتن این عمل 5 گروه، شکم شکم stovepipe خوب کار می کند.
3، نوع قایق
نشستن بر روی زمین، پای راست، به آرامی به آسمان بالا بردارید. تمرکز بر روی باسن. شکل بدن نهایی به نوع V قرار می گیرد. این موقعیت را برای 10 ثانیه نگه دارید.
4، زیر نوع سگ
بدن غالبا دروغ می گوید، باسن به سمت بالا کشیده می شود و دست راست می شود. 10 ثانیه به این حرکت ادامه می دهد تا تسریع رشد عضلات پا و کشش بدن شود.
5، پشتیبانی قرص
تمجید باسن به آرامی پایین به شکل بشقاب حمایت، خم شدن آرنج پشتیبانی بر روی زمین، عمود بر شانه زمین و آرنج، گام پا در انگشتان پا، بدن خارج از زمین. راست بدن، سر، شانه ها، باسن و مچ پا باقی می ماند در همان هواپیما. این عملیات به مدت 10 ثانیه برگزار شد.
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن QR کد در سمت بالا)، سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
