Elevar as pernas é um movimento que depende da força das pernas e tem um bom efeito de reduzir a gordura.Vamos dar uma olhada na elevação da perna alta para stovepipe.
Uma perna alta pode levantar sua chaminé?
Alta elevação da perna pode stover, muitas vezes fazendo exercício de elevação de perna alta pode acelerar a queima de gordura nas pernas, desempenhar o papel de stovepipe.
Como os alunos stovepipe? Elevar perna elevador é um exercício aeróbico muito simples, tem um pequeno local, e é muito conveniente.Embora o elevador de perna alta é realizado in situ, mas o exercício é conduzir todo o corpo, especialmente a coxa, desta vez É muito fácil provocar a queima de gordura, promover a circulação sanguínea e o metabolismo da coxa, não só pode consumir o excesso de gordura na coxa, como também ajudar as pessoas a melhorar a flexibilidade e a flexibilidade do corpo, o que é muito bom.
O levantamento de pernas altas é um simples exercício aeróbico que, através de mudanças contínuas, aumenta o movimento das pernas, promove o fluxo sanguíneo, queima a gordura das pernas, aperta os músculos das pernas e embeleza as linhas das pernas. Nem todo mundo é adequado, especialmente pernas musculosas.
7 dias finos em pernas de pauzinhos 5 ações
1, perna de alta elevação supina
Deitado no chão, as pernas retas, uma perna lentamente levantada para o céu, a outra perna meio vazia.As pernas esquerda e direita, seguidas por swing, aderem a 5 grupos.É propício ao abdômen fino e stovepipe.
2, andar de trás
Deitada, a cabeça ligeiramente inclinada, as mãos atrás da cabeça De acordo com a postura da bicicleta para inverter.Movimento lento, manter essa ação 5 grupos, stovepipe abdome fino funciona bem.
3, tipo de barco
Sentado no chão, pernas retas, levantadas lentamente para o céu, foco nos quadris, o corpo final em forma de V. Aperte essa posição por 10 segundos.
4, sob o tipo de cão
O corpo está deitado, os quadris são inclinados para cima e as mãos são esticadas.Adecte a este movimento por 10 segundos para facilitar o fortalecimento dos músculos das pernas e do alongamento do corpo.
5, suporte para tablet
Exaltar os quadris lentamente para baixo para fazer a forma de chapa de apoio, dobrando os cotovelos apoiados no chão, perpendiculares ao solo ombro e o cotovelo, passo pé nos dedos do pé, o corpo do chão. Retos do corpo, da cabeça, ombros, as nádegas e Mantenha seus tornozelos no mesmo plano Mantenha esse movimento por 10 segundos.
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