높은 다리 리프트는 다리의 힘에 의존하고 지방을 줄이는 효과가있는 운동입니다. 높은 다리 리프트를 스토브 파이프에 적용 해 봅시다.
높은 다리가 스토브 파이프를 들어 올릴 수 있습니까?
높은 다리 리프트는 종종 높은 다리 리프트 운동을 하 고 다리에 지방의 레코딩을 가속 수 stovepipe의 역할을 stover 수 있습니다.
학생들은 어떻게 실크하는? 높은 다리가 높은 다리 리프트가 제자리에 있지만 작은 공간을 제한하고, 매우 편리하다, 아주 간단한 유산소 운동이지만 운동은 특히 허벅지,이 시간을 몸을 가지고있는 경우 쉽게 또한 사람들이 좋은 유연성과 신체의 유연성을 향상시킬 수 있습니다, 그것은 잘 초과 허벅지 지방을 소비 할뿐만 아니라, 지방 연소로 이어질 혈액 순환과 신진 대사의 허벅지를 촉진한다.
높은 다리 리프트, 지속적으로 다리의 움직임을 제기 변경하여. 간단한 유산소 운동이다 혈액의 흐름, 다리 화상 지방, 다리 근육을 조여 다리 라인을 아름답게을 향상시킨다. 그러나 높은 다리 리프트와 난로의 연통 모든 사람이 적합하지는 않습니다. 특히 근육질의 다리.
7 일간 젓가락 다리가 얇은 5 액션
1, 하이 리프트 다리 부정사
지상에 누워 다리를 곧게 펴고 한쪽 다리를 하늘로 천천히 들어 올리고 다른 다리는 절반 비어 놓고 왼쪽 다리와 오른쪽 다리는 5 개 그룹을 따라 붙고 얇은 복부와 난로에 도움이된다.
2, 후진 주행
거짓말, 머리가 약간 기울어 져 머리 뒤에서 손을 뗍니다. 자전거를 뒤집을 자세에 따라 느린 동작,이 동작을 유지하십시오 5 그룹, 난로 파이프 얇은 복부가 잘 작동합니다.
3, 보트 타입
지상에 앉아서 똑바로 서서히 천천히 하늘로 올라간다. 엉덩이에 초점을 맞춘다. 최종 몸 모양이 'V'형으로 바뀐다.이 자세를 10 초 동안 유지한다.
4, 개 타입 아래
몸은 눕기 쉬우 며, 엉덩이가 위로 기울어 져 손이 곧게 펴집니다. 다리 근육의 강화와 몸의 스트레칭을 촉진하기 위해이 운동을 10 초 동안 유지하십시오.
화학식 5에서, 지지판
접지 어깨와 팔꿈치, 발가락 피트 단계,지면에서 본체에 수직지면에지지 팔꿈치를 굴곡 지지판 형상을 아래로 천천히 엉덩이 높이다. 스트레이트 몸의 머리, 어깨, 엉덩이 및 발목은 동일한 평면에.이 작업을 10 초 동안 개최됩니다 남아있다.
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