高脚リフトは、脚の強さに依存する動きであり、脂肪を減らすのに良い効果があります。高脚リフトをストーブパイプに見てみましょう。
高い脚があなたのストーブパイプを持ち上げることができますか？
高い脚のリフトは、多くの場合、高い脚のリフトの運動は、脚の脂肪の燃焼を加速することができますストーブ、ストーブパイプの役割を果たすことができます。
高脚リフトは非常にシンプルなエアロビクス運動で、小さな会場があり、非常に便利です。高い脚リフトはインサイチュで行われますが、運動は体全体、特に大腿部を動かすことです脂肪の燃焼を引き起こし、太ももの血液循環と代謝を促進することは非常に簡単ですが、それは太ももの余分な脂肪を消費するだけでなく、身体の柔軟性と柔軟性を改善するのを助けることができます。
高いレッグリフトは、単純な有酸素運動です。連続的な変化を通して、脚の動きを起こし、血流を促進し、脚の脂肪を燃やし、脚の筋肉を締め、脚のラインを美しくします。誰もが適しているわけではなく、特に筋肉の脚です。
箸を7日間薄くして5アクション
1、高揚脚仰臥位
地面に横たわって、脚をまっすぐに、一方の脚はゆっくりと空に、他方の脚は半分空に、左右の脚はスイングして、5つの群に接着する。
2、後進
寝る、頭が少し傾いた、頭の後ろの手。逆転する自転車の姿勢に従う。ゆっくりと動き、5つのグループ、ストーブパイプの薄い腹部がうまく動作します。
3、ボート型
地面に座って、まっすぐに、空にゆっくりと上げて、ヒップに焦点を当て、最終的な体の形状を「V」型にして、この位置を10秒間保持する。
4、犬型
身体がうつ伏せになり、腰を上に傾けて手をまっすぐにします。10秒間この動きをして、脚の筋肉の強化と身体の伸展を促進します。
5、タブレットサポート
グランド肩や肘、つま先の足のステップ、地面から体に対して垂直に地面にサポート肘を曲げ、支持板の形状を作るためにダウンし、ゆっくりと腰を称揚。ストレートボディ、頭、肩、臀部をし、あなたの足首を同じ平面に保つ。この動きを10秒間維持する。
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