Il sollevamento della gamba alta è un movimento che dipende dalla forza delle gambe e ha un buon effetto nel ridurre il grasso. Diamo un'occhiata al sollevamento della gamba alta al tubo da stufa.
Una gamba alta può sollevare il tubo del tuo stovepipe?
Sollevamento gamba alta può stover, spesso facendo esercizio di sollevamento gamba alta può accelerare la combustione di grasso nelle gambe, svolgere il ruolo di tubo da stufa.
Come gli studenti hanno il tubo da stufa? L'alzata delle gambe è un esercizio aerobico molto semplice, ha un piccolo spazio ed è molto comodo. Anche se l'elevazione delle gambe viene eseguita in situ, l'esercizio è guidare tutto il corpo, specialmente la coscia, questa volta È molto facile provocare la combustione dei grassi, favorire la circolazione sanguigna e il metabolismo della coscia, non solo può consumare il grasso in eccesso nella coscia, ma può anche aiutare le persone a migliorare la flessibilità e la flessibilità del corpo, che è molto buona.
Il sollevamento delle gambe è un semplice esercizio aerobico: attraverso continui cambiamenti, aumenta il movimento delle gambe, favorisce il flusso sanguigno, brucia il grasso delle gambe, stringe i muscoli delle gambe e abbellisce le linee della gamba, ma alza gamba e tubo da stufa Non tutti sono adatti, specialmente le gambe muscolose.
7 giorni sottili nelle gambe delle bacchette 5 azioni
1, gamba alta in posizione supina
Stesa a terra, le gambe dritte, una gamba sollevata lentamente verso il cielo, l'altra gamba semivuota, le gambe sinistra e destra seguite dall'oscillazione, aderiscono a 5 gruppi, è favorevole all'addome e al tubo da stufa sottili.
2, a cavallo all'indietro
Mentire, la testa leggermente inclinata, le mani dietro la testa.In conformità con la postura della moto per invertire.Movimento lento, mantenere questa azione 5 gruppi, stovepipe sottile addome funziona bene.
3, tipo di barca
Seduto per terra, gambe dritte, alzate lentamente verso il cielo, concentrati sui fianchi, la forma del corpo finale viene inserita in un tipo a "V". Mantieni questa posizione per 10 secondi.
4, sotto il tipo di cane
Il corpo giace prono, i fianchi sono inclinati verso l'alto e le mani sono raddrizzate, aderire a questo movimento per 10 secondi per facilitare il rafforzamento dei muscoli delle gambe e l'allungamento del corpo.
5, la piastra di supporto di formula
Esaltare i fianchi lentamente per rendere la forma piastra di supporto, piegando i gomiti supportato sul terreno, perpendicolari al suolo spalla e del gomito, passo piedi sulle dita, il corpo da terra. Corpo dritto, testa, spalle, glutei e caviglie rimangono nello stesso piano. questa operazione sarà tenuto per 10 secondi.
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