हाई लेग लिफ्ट एक आंदोलन है जो पैर की ताकत पर निर्भर करता है, और वसा को कम करने का अच्छा प्रभाव पड़ता है। चलो उच्च पैर लिफ्ट को स्टोवपाइप पर देखें।
क्या एक उच्च पैर आपके स्टोवपाइप उठा सकता है?
हाई लेग लिफ्ट स्टॉवर कर सकती है, अक्सर उच्च पैर लिफ्ट व्यायाम करने से पैरों में वसा जलने में तेजी आ सकती है, स्टोवपाइप की भूमिका निभाई जा सकती है।
छात्र कैसे चिमनी के लिए? उच्च पैर, बहुत ही सरल एरोबिक व्यायाम है यह एक छोटी सी जगह, सीमित, और बहुत सुविधाजनक है, हालांकि उच्च पैर लिफ्ट जगह में है, लेकिन आंदोलन शरीर विशेष रूप से जांघ इस बार लाने के लिए, यह है, जब आसानी से, वसा जलने के लिए नेतृत्व रक्त परिसंचरण और चयापचय को बढ़ावा देने के जांघ, यह न केवल अच्छी तरह से उपभोग कर सकते हैं अतिरिक्त जांघ वसा, यह भी मदद कर सकते हैं लोगों को लचीलापन और शरीर में लचीलापन, जो अच्छा है में सुधार होगा।
उच्च पैर लिफ्ट एक सरल एरोबिक व्यायाम है। लगातार बदल रहा है, पैर के आंदोलन को ऊपर उठाने के द्वारा, रक्त प्रवाह, पैर वसा जला, पैर की मांसपेशियों को कसने, पैर लाइन सुशोभित बेहतर बनाता है। लेकिन उच्च पैर लिफ्ट और चिमनी हर कोई विशेष, मांसपेशियों पैरों में उपयुक्त है।
चॉपस्टिक्स पैर में 7 दिन पतले पैर 5 क्रियाएं
1, उच्च लिफ्ट पैर supine
जमीन पर झूठ बोलना, सीधे पैर, एक पैर धीरे-धीरे आकाश में उठाया जाता है, दूसरा पैर आधा खाली होता है। बाएं और दाएं पैर स्विंग के बाद, 5 समूहों का पालन करते हैं। पतले पेट और स्टोवपाइप के लिए अनुकूल है।
2, पिछड़ी सवारी
झूठ बोलना, सिर थोड़ा झुका हुआ, सिर के पीछे हाथ। बाइक की मुद्रा के विपरीत रिवर्स। धीमी गति से, इस क्रिया को 5 समूह रखें, पतला पेट पतला पेट अच्छी तरह से काम करता है।
3, नाव का प्रकार
जमीन पर बैठकर, पैरों को सीधे धीरे-धीरे आकाश में उठाया जाता है। कूल्हों पर ध्यान केंद्रित करें। अंतिम शरीर का आकार 'वी' प्रकार में डाल दिया जाता है। इस स्थिति को 10 सेकंड तक रखें।
4, कुत्ते के प्रकार के तहत
शरीर प्रवण झूठ बोल रहा है, कूल्हों को ऊपर झुकाया जाता है, और हाथ सीधे होते हैं। पैर की मांसपेशियों को मजबूत करने और शरीर को खींचने के लिए 10 सेकंड के लिए इस आंदोलन का पालन करें।
5, टैबलेट समर्थन
कूल्हों पदोन्नत नीचे धीरे-धीरे समर्थन प्लेट आकार बनाने के लिए, जमीन कंधे और कोहनी, पैर की उंगलियों पर पैर कदम है, जमीन से शरीर के लम्बवत जमीन पर समर्थित कोहनी, झुकने। सीधे शरीर, सिर, कंधे, कूल्हों और अपने एड़ियों को एक ही विमान में रखें। इस गति को 10 सेकंड तक रखें।
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