Le soulèvement des jambes est un mouvement qui dépend de la force des jambes et qui a un bon effet de réduction de la graisse.
Une jambe haute peut-elle soulever votre tuyau de poêle?
L'élévation de jambe élevée peut tasser, faisant souvent l'exercice élevé d'ascenseur de jambe peut accélérer la combustion de la graisse dans les jambes, jouer le rôle du tuyau de poêle.
Le high leg lift est un exercice aérobique très simple, il a une petite salle et il est très pratique Bien que le lifting des jambes soit fait sur place, mais l'exercice consiste à conduire tout le corps, en particulier la cuisse, cette fois-ci Il est très facile de provoquer la combustion des graisses, favoriser la circulation sanguine et le métabolisme de la cuisse, non seulement peut consommer l'excès de graisse dans la cuisse, mais aussi aider les gens à améliorer la flexibilité et la souplesse du corps.
L'élévation élevée des jambes est un exercice aérobique simple qui, par des changements continus, soulève le mouvement des jambes, favorise la circulation sanguine, brûle les graisses des jambes, resserre les muscles des jambes et embellit les jambes. Tout le monde n'est pas adapté, en particulier les jambes musclées.
7 jours minces dans les jambes baguettes 5 actions
1, haut ascenseur jambe en supination
Allongé sur le sol, les jambes droites, levez une jambe lentement vers le ciel, l'autre jambe moitié vide. Tournez à gauche et jambe droite balancer, d'adhérer aux cinq groupes. Propice à appuyer le ventre et les jambes minces.
2, circonscription arrière
Couché, une légère inclinaison de la tête, les deux mains placées sur la tête. Rail selon posture renversée. Opération effectuée lentement pour maintenir cette action 5 groupe, très mince effet abdomen cloisonnée.
3, type de bateau
Assis sur le sol, les jambes droites, soulevez lentement vers le ciel se concentrerait sur la hanche. La forme finale du corps placé dans un type « V ». Respecter cette position pendant 10 secondes.
4, sous le type de chien
corps allongé, d'adhérer à cette action hanches penchée vers le haut, les bras tendus. pendant 10 secondes, permet de renforcer et étirer les muscles de la jambe du corps.
5, support de tablette
Exalter les hanches vers le bas lentement pour faire la forme de plaque de support, les coudes de pliage appui sur le sol, perpendiculairement à l'épaulement du sol et le coude, l'étape de pieds sur les pieds, le corps sur le sol. Corps droit, la tête, les épaules, les fesses et Gardez vos chevilles dans le même plan et gardez ce mouvement pendant 10 secondes.
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