อะไรคือเหตุผลสำหรับแขนหนาหรือไม่เนื่องจากมันเกิดจากแขนหนาแล้ววิธีการบางแขนที่ดีที่สุดคือให้ Xiaobian บอกทุกคน!
สาเหตุที่ทำให้แขนหนาขึ้นสามข้อ
ขาดการออกกำลังกาย
ในสถานการณ์ส่วนใหญ่แขนส่วนล่างจะถูกใช้ในสถานการณ์ส่วนใหญ่และกล้ามเนื้อบริเวณแขนส่วนบนลำบากจะเคลื่อนย้ายได้ยากสิ่งนี้จะสะสมไขมัน
ท่าทางไม่ถูกต้อง
บ่อยครั้งที่มีการหดตัว trapezius, deltoid และ triceps มีแนวโน้มที่จะผ่อนคลายตามเวลาที่พวกเขาจะสะสมอยู่ในแขนและไหล่แขนจึงจะหนาขึ้นวิธีการบางแขนสามารถเลือกวิธีการดังต่อไปนี้
โรคอ้วนแขนด้านใน
นี่คือหนึ่งในสัญญาณของแขน thickening ส่วนใหญ่เป็นเพราะ lymph ของแขนไม่เปิดทำให้น้ำเพื่อสร้างและบวม
วิธีการออกกำลังกายแขนเรียบง่าย
1 สวดมนต์
ใส่มือกันเพื่อสวดมนต์และวางข้อศอกของคุณบนข้อศอก
ยืดตัวเป็นเวลา 3 วินาทีข้อศอกแนบเช่นข้อศอก
กลับไปที่รูปแบบการสวดมนต์เดิมข้อศอกและข้อศอกราบเรียบ
ทำซ้ำขั้นตอนข้างต้น 20-30 ครั้ง
2 วาดวงกลม
เปิดแขนของคุณและทำให้เป็นแบบอักษรขนาดใหญ่
แขนทั้งสองข้างวาดวงกลมและมือต้องยืดตัว
30 ตามเข็มนาฬิกาและ 30 องศาทวนเข็มนาฬิกา
ไม่มีการหยุดชั่วคราวตรงกลาง (อันที่จริงแล้วมือของเราจะเปรี้ยวมาก แต่จะมีการเคลื่อนไหวไปที่โย่!)
คนที่มีแขนแข็งแรงก็สามารถใช้การหยิกเพื่อช่วยให้ไขมันนุ่ม!
การลดน้ำหนักทำได้ง่ายกว่า
มือยืดตรงและหมุนช้า (แรงแขนใช้)
จะเปรี้ยวมาก!
ติดมือของคุณเพื่อลดไขมันของคุณ!
3, ยกขวดน้ำ
ถือ dumbbells ด้วยมือทั้งสองให้ไหล่กว้างและแขนของคุณทั้งสองด้าน,
ยกมือขึ้นช้าๆเป็นเวลา 10 วินาทีจนกว่าจะถึงความสูงของไหล่
จากนั้นใส่กลับด้านข้างเป็นเวลา 5 วินาทีแล้วทำา 15 ครั้งเท้ามีความกว้างเช่นเดียวกับไหล่จากนั้นให้ยืดตัวและเปิดออกด้วยมือให้ค่อยๆกระจายออกไป 45 องศาจากนั้นจะเปิดขึ้น 90 องศาจากนั้นจะขยายเป็น 120 องศาและค่อยๆ ใส่ลง (ทำซ้ำ)
4, ดึงการเคลื่อนไหว
หลังจากนั่งหรือยืนแขนทั้งสองข้างของร่างกายทั้งสองข้างค่อย ๆ ยกขึ้นไปความสูงระหว่างหัวและไหล่แล้วก้าวไปข้างหน้าอย่างช้าๆหยุดเมื่อเรื่องเกี่ยวกับการชนแขน. แล้วแขนกันลด และกล้ามเนื้อผ่อนคลายทำซ้ำ 5 ครั้ง
5 วิธีขวดแร่ทราย
ใช้เวลาสองขวดเปล่าน้ำแร่ Yi Bao ไม่มากเกินไปของขวดที่เต็มไปด้วยทรายท่ายืนแขนทั้งสองข้างของเส้นพื้น Zhang Kaiping เป็นตัวอักษรขนาดใหญ่มือถือขวดทรายแต่ละแขนเล็ก ๆ ยกขึ้น (และ ตั้งฉากกับพื้น) 3 วินาทีการกู้คืนและขนานกับพื้นดินและจากนั้นทำซ้ำการดำเนินการยกลงมาเป็นกลุ่มกลุ่ม 15 ซ้ำแล้วซ้ำอีก. หลังจากเสร็จสิ้นแขนสองมือเหี่ยวเฉาขวดทรายธรรมชาติค่อยๆยกขวดทรายเหนือศีรษะของคุณ จับแขนไม่โค้งที่จัดขึ้นเป็นเวลา 3 วินาทีจากนั้นเรียกคืนธรรมชาติในแนวตั้งเช่นกลุ่มกลุ่มที่ 15 ซ้ำแล้วซ้ำอีก. ดูทีวีคุณสามารถใช้มือทั้งสองข้างถือขวดที่เต็มไปด้วยน้ำแร่จัดขึ้นและจากนั้นงอในข้อศอก หลังจากที่ย้ายที่ทำประมาณห้าสิบครั้ง. ในการทำความสนใจไปที่หน้าอกและหน้าท้อง. ช้าไปตามสถานการณ์ของตัวเองจำนวนเงินที่ปรับตามความเหมาะสมในแต่ละวัน
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
