¿Cuáles son las razones del brazo grueso? Dado que es causado por un brazo grueso, ¿qué tan delgado es el brazo mejor? ¡Deja que Xiaobian se lo diga a todos!
Tres causas de engrosamiento del brazo
La falta de ejercicio
En la mayoría de las situaciones, la parte inferior del brazo se utiliza en la mayoría de las situaciones, y los músculos de la parte superior del brazo son difíciles de mover. Esto acumulará grasa.
Postura incorrecta
A menudo encorvado, el trapecio, el deltoides y el tríceps tienden a relajarse, y con el tiempo se acumulan en los brazos y los hombros. Por lo tanto, el brazo se vuelve más grueso. Como adelgazar, puede elegir el siguiente método.
Obesidad del brazo interno
Este es uno de los signos de engrosamiento del brazo, principalmente porque la linfa del brazo no está abierta, lo que provoca que se acumule e hinche el agua.
Método simple ejercicio brazo delgado
1, oración
Junte sus manos para hacer oraciones y apoye los codos en los codos.
Estírese durante 3 segundos. Los codos están unidos como codos.
Volver a la forma de oración original, los codos y los codos aplastados.
Repita los pasos anteriores de 20 a 30 veces
2, dibuja un círculo
Abre tus brazos y conviértelos en fuentes grandes.
Los dos brazos dibujan un círculo, y las manos deben enderezarse.
30 en sentido horario y luego 30 en sentido antihorario
No hay pausa en el medio. (De hecho, las manos serán muy agrias, ¡pero habrá movimiento para ti!)
¡Las personas con brazos más fuertes también pueden usar pellizcos para ayudar a que la grasa se ablande!
Será más fácil perder peso.
Las manos se estiran rectas y giran lentamente (se usa la fuerza del brazo)
¡Será muy agrio!
¡Pon tus manos para suavizar tu grasa!
3, botella de agua de elevación
Sostenga las pesas con ambas manos, mantenga los hombros anchos y los brazos en ambos lados,
Levante la mano lentamente hacia afuera durante 10 segundos hasta que alcance la altura del hombro.
Luego colóquelo de nuevo en los lados durante 5 segundos y hágalo 15 veces. Los pies tienen el mismo ancho que los hombros, luego estírelos y ábralos. La mano se extiende lentamente 45 grados y luego se abre a 90 grados y luego se expande a 120 grados y lentamente Poner abajo (repetir)
4, movimiento de tracción
Después de estar sentado o de pie, con los brazos a ambos lados del cuerpo, a ambos lados elevó lentamente a una altura entre la cabeza y los hombros, y luego avanzar lentamente, se detuvo cuando a punto de chocar brazos. A continuación, los brazos separados, reduciendo Deje que los músculos se relajen y repita 5 veces.
5, método de botella de arena mineral
Tomar dos botellas vacías de agua mineral Yi Bao, no demasiado de una botella, lleno de arena, la posición de pie, con los brazos a ambos lados de la línea de tierra Zhang Kaiping, era una fuente grande, cada una mano que sostiene una botella de arena, armas pequeñas levantado (y perpendicular al suelo), 3 segundos, la recuperación y paralelo al suelo, y luego repetir la operación, levante hacia abajo como un grupo, el grupo 15 se repite. después de la terminación, el brazo de dos manos droop botella de arena natural, lentamente levantar la botella de arena encima de la cabeza sostiene el brazo no se dobla, se mantuvo durante 3 segundos y, a continuación, restaurar la vertical, natural, como un grupo, el grupo 15 se repite. viendo la televisión, puede utilizar las dos manos sujetando una botella llena de agua mineral a la espera, y luego se inclinó en el codo Después de eso, hágalo unas cincuenta veces. Tenga cuidado de hacerlo cuando lo haga. Gradualmente ajuste la cantidad de acuerdo con su situación.
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