В чем причина толстой руки? Поскольку она вызвана толстой рукой, то как тонкая рука лучшая? Пусть Xiaobian рассказать всем!
Три причины утолщения руки
Отсутствие физических упражнений
В большинстве случаев нижняя часть руки используется в большинстве ситуаций, и мышцы на плече трудно перемещать. Это будет накапливать жир.
Неправильная осанка
Часто согнувшись, трапеции, дельтовидные и трицепсы, как правило, расслабляются. Со временем они накапливаются в плечах и плечах, поэтому рука становится толще. Как похудеть рука может выбрать следующий метод.
Внутреннее ожирение рук
Это один из признаков утолщения руки. Это происходит главным образом из-за того, что лимфа руки не открыта, в результате чего вода накапливается и набухает.
Простой способ тонкой руки
1, Молитва
Положите руки, чтобы сделать молитвы, и положите локти на локти.
Протяните на 3 секунды. Локти прикреплены как локти.
Возвращаясь к оригинальной форме молитвы, локти и локти сплющиваются.
Повторите вышеуказанные шаги 20-30 раз
2, нарисуйте круг
Открой руки и сделай их большими шрифтами.
Двумя руками нарисовать круг, и руки должны быть выпрямлены.
30 по часовой стрелке, а затем 30 против часовой стрелки
Нет паузы посередине. (На самом деле руки будут очень кислыми, но впереди будет движение!)
Люди с более сильным оружием могут также использовать щипку, чтобы помочь жиру смягчиться!
Легче похудеть.
Руки растягиваются прямо и медленно вращаются (сила руки используется)
Будет очень кислым!
Приложи свои руки, чтобы смягчить жир!
3, Подъемная бутылка для воды
Держите гантели обеими руками, держите свои плечи широкими и руки с обеих сторон,
Поднимите руку медленно наружу в течение 10 секунд, пока не достигнете высоты плеча.
Затем поместите его на боковые стороны в течение 5 секунд и сделайте это 15 раз. Ноги имеют ту же ширину, что и плечи, затем выпрямите и вытяните! Рука медленно расширяется до 45 градусов, а затем открывается на 90 градусов, а затем расширяется до 120 градусов и медленно Положить (повторить)
4, тянуть движение
Встаньте или сядьте, положите руки на бок и медленно поднимите их в стороны. По достижении высоты между головой и плечами медленно поднимите руки и остановитесь, когда руки будут касаться друг друга. Затем отделите руки. Пусть мышцы расслабляются и повторяются 5 раз.
5, метод бутылки минерального песка
Возьмите две пустые бутылки с водой в Цейлоне. Не замачивайте слишком много. Залейте песком. Встаньте в стоячее положение, откройте руки по бокам и откройте параллельное основание. Возьмите большой шрифт. Держите песковую бутылку обеими руками и поднимите руки вверх (с помощью Земля будет вертикальной, держите ее в течение 3 секунд, восстановите ее параллельно земле, повторите действие только сейчас, поднимите ее и отложите в сторону, повторите 15 групп. После завершения держите песковую бутылку обеими руками и повесьте руки естественно, медленно поднимите песковую бутылку вверх и над головой. , держите руку на изгибе, удерживайте ее в течение 3 секунд, а затем возвращайтесь к естественной вертикали, чтобы в группе повторяли 15 групп. Во время просмотра телевизора вы можете поднять бутылку, наполненную водой обеими руками, а затем согнуть локоть в сторону После этого сделайте это примерно пятьдесят раз. Будьте осторожны, когда вы это сделаете. Постепенно отрегулируйте количество в соответствии с вашей ситуацией.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или QR-код сканирования на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
