دلایل بازو ضخیم چیست؟ از آنجا که توسط یک بازو ضخیم ایجاد شده است، پس چگونه بازو نازک بهترین است؟ اجازه دهید Xiaobian به همه بگویید!
سه علت از دست دادن بازو
کمبود ورزش
در اغلب موارد، بازوی پایین در بیشتر موارد استفاده می شود و ماهیچه های بازو دشوار است که حرکت کند. این چربی را جمع می کند.
وضعیت نادرست
اغلب بیش از قوز، از آن خواهد ذوزنقه، دلتوئید و سه سر در یک حالت آرامش است. با گذشت زمان آن را در موقعیت از بازو و شانه تجمع می یابد. بنابراین، بازوی ضخیم تر می شود. چگونه بازوی نازک می توانید از روش زیر را انتخاب کنید.
چاقی بازوی داخلی
این یکی از نشانه های ضخیم شدن بازو است. این به این دلیل است که لنفاوی بازوی باز نیست و باعث ایجاد آب و تورم می شود.
روش ساده ورزشی بازو نازک
1 نماز
دست های خود را برای نماز بگذارید و آرنج خود را روی آرنج خود قرار دهید.
کشش به مدت 3 ثانیه. آرنج ها مانند آرنج ها متصل می شوند.
بازگشت به فرم نماز اصلی، آرنج و آرنج مسطح
مراحل فوق را 20 تا 30 بار تکرار کنید
2، یک دایره را بکشید
سلاح های خود را باز کنید و آنها را به فونت های بزرگ تبدیل کنید.
دو سلاح یک دایره را می کشند و دست باید صاف باشد.
30 عقربه ساعت و سپس 30 در جهت عقربه های ساعت
در وسط هیچ مکثی وجود ندارد (در حقیقت، دست بسیار پخته خواهد شد، اما حرکت به سمت یو وجود خواهد داشت!)
افراد دارای اسلحه قوی تر نیز می توانند با استفاده از چاقو برای کمک به چربی نرم شوند!
کاهش وزن آسان تر خواهد بود.
دستان کشیدن مستقیم و به آرامی چرخش (نیروی بازو استفاده می شود)
خیلی تلخ خواهد شد!
دست های خود را برای تسکین چربی های خود نگه دارید
3، بلند کردن بطری آب
دوش گرفتن را با دو دست نگه دارید، شانه های خود را گسترده و بازوهای خود را در هر دو طرف نگه دارید،
به مدت 10 ثانیه صاف کردن دست به آرامی به بیرون، تا زمانی که به ارتفاع شانه برسید.
شماره 5 ثانیه و سپس به آرامی به عقب طرف، 15 بار. عرض پا شانه، و سپس باز کردن مستقیم دسته! دست 45 درجه و سپس به آرامی باز کردن باز 90 درجه تا 120 درجه و سپس به آرامی باز گذاشتن (تکرار)
4، حرکت را بکشید
پس از نشستن یا ایستادن، بازوها در دو طرف بدن، به هر دو طرف به آرامی به ارتفاع بین سر و شانه را مطرح، و سپس حرکت به جلو به آرامی، متوقف زمانی که در مورد به برخورد سلاح سپس بازوها را از هم جدا، کاهش و عضلات را شل، 5 بار تکرار کنید.
5، روش بطری های معدنی شن و ماسه
نگاهی به دو بطری های خالی آب معدنی یی Bao، بیش از حد از یک بطری است، پر از شن، موقعیت ایستاده، اسلحه به هر دو طرف خط زمین ژانگ از Kaiping، از یک فونت بزرگ بود، هر دست نگه داشتن یک بطری از شن و ماسه، سلاح های کوچک برداشته تا (و عمود بر زمین)، 3 ثانیه، بازیابی و به موازات زمین، و سپس تکرار این عملیات، بلند پایین به عنوان یک گروه، گروه 15 تکرار شده است. پس از اتمام، بازوی دو دست افتادگی بطری شن و ماسه طبیعی، به آرامی بلند بطری شن و ماسه در بالای سر خود برگزاری بازوی کند خم، به مدت 3 ثانیه نگه داشته، و سپس بازگرداندن عمودی طبیعی، مانند یک گروه، گروه 15 تکرار شده است. تماشای تلویزیون، شما می توانید هر دو دست نگه داشتن یک بطری پر از آب معدنی برگزار شد، و پس از آن خم در آرنج استفاده پس از حرکت، انجام حدود پنجاه بار. در انجام با توجه به قفسه سینه و شکم. به آرامی با توجه به شرایط خود مقدار تنظیم مناسب خود برای هر روز.
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن QR کد در سمت بالا)، سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
