Braço peludo é o que ele faz? Uma vez que é causada pelos braços grossos, então como fino é o melhor braço? Vamos Xiaobian para lhe dizer!
Três causas do espessamento do braço
Falta de exercício
Vida, na maioria dos casos vai usar debaixo do braço, os músculos do braço duro para se deslocar para. Isto irá acumular gordura.
Postura incorreta
Muitas vezes, curvado, ele vai fazer trapézio, deltóide e tríceps em um estado relaxado. Com o tempo ele irá acumular na posição do braço e ombro. Portanto, o braço será mais grosso. Como braço fino pode selecionar o método a seguir.
Obesidade do braço interno
Esta é uma das desempenho braço engrossar, principalmente por causa da linfa braço não flui, resultando na acumulação de humidade, a formação de edema.
Método de braço fino de exercício simples
1, oração
Coloque as mãos juntas para fazer orações e coloque os cotovelos nos cotovelos.
Alongue-se por 3 segundos, os cotovelos estão presos como cotovelos.
De volta à forma original de oração, cotovelos e cotovelos achatados.
Repita os passos acima 20-30 vezes
2, desenhe um círculo
Abra seus braços e faça-os em fontes grandes.
Os dois braços desenham um círculo e as mãos devem ser endireitadas.
30 no sentido horário e 30 no sentido anti-horário
Sem parar. (Na verdade, a mão será muito azedo, mas mudaram-se para Oh!)
Pessoas com braços mais fortes também podem usar beliscar para ajudar a amaciar a gordura!
Será mais fácil perder peso.
As mãos esticam em linha reta e giram lentamente (força do braço usado)
Vai ser muito azedo!
Coloque suas mãos para suavizar sua gordura!
3, levantando a garrafa de água
Segure os halteres com as duas mãos, mantenha os ombros largos e os braços de ambos os lados,
Levante a mão lentamente para fora por 10 segundos até chegar à altura do ombro.
Número 5 segundos e, em seguida, lentamente, os lados 15 vezes. Pés ombro largura, e, em seguida, abrir o punho reto! Manuais 45 graus e, em seguida, abrir lentamente a abertura de 90 graus a 120 graus e, em seguida, lentamente aberto Coloque (repita)
4, puxe o movimento
Após sentado ou de pé, os braços em ambos os lados do corpo, para ambos os lados lentamente aumentada até uma altura entre a cabeça e os ombros, e, em seguida, avançar lentamente, quando parado sobre a colidir braços. Em seguida, os braços afastados, reduzindo Deixe os músculos relaxarem e repitam 5 vezes.
5, método de garrafa de areia mineral
Tomar duas garrafas de água mineral Yi Bao, não demasiado de um frasco, cheio de areia, a posição de pé, os braços de ambos os lados da linha de terra Zhang Kaiping, era uma fonte grande, cada mão, segurando uma garrafa de areia, armas pequenas levantado (e perpendicular ao chão), 3 segundos, recuperação e paralela ao chão, e depois repetir a operação, levantar-se como um grupo, o grupo 15 é repetido. após a conclusão, o braço de duas mãos inclinar garrafa areia natural, lentamente levantar a garrafa areia acima da cabeça segurando o braço não se dobra, realizada durante 3 segundos e, em seguida, restaurar a vertical natural, tal como um grupo, o grupo 15 é repetido. assistindo TV, você pode usar as duas mãos segurando uma garrafa cheia de água mineral realizou-se, em seguida, dobrado no cotovelo Depois disso, faça cerca de cinquenta vezes.Tenha cuidado ao fazê-lo quando você o fizer.Confira gradualmente a quantidade de acordo com a sua situação.
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