두꺼운 팔의 이유는 무엇입니까? 두꺼운 팔 때문에 발생하기 때문에 팔이 가장 얇은 방법은 무엇입니까? Xiaobian이 모두에게 말하게하십시오!
팔이 두꺼워지는 세 가지 원인
운동 부족
대부분의 상황에서 하악은 대부분의 상황에서 사용되며 상완의 근육은 움직이기 어려워 지방이 축적됩니다.
부정확 한 자세
삼각근, 삼각근, 삼두근은 시간이 지남에 따라 축적되기 때문에 팔이 두꺼워집니다. 팔을 얇게 만드는 방법으로 다음과 같은 방법을 선택할 수 있습니다.
내부 팔 비만
이것은 팔이 짙어지는 징후 중 하나입니다. 주로 팔의 림프가 열려 있지 않아 물이 쌓이고 부어 오르기 때문입니다.
간단한 운동 방법 얇은 팔
1,기도
기도를하기 위해 손을 모으고 팔꿈치를 팔꿈치에 대십시오.
3 초 동안 늘리십시오. 팔꿈치는 팔꿈치처럼 붙어 있습니다.
원래의기도 양식으로 돌아 가면 팔꿈치와 팔꿈치가 평평 해집니다.
위의 단계를 20-30 번 반복하십시오.
2, 원 그리기
팔을 열고 큰 글꼴로 만드십시오.
두 팔은 원을 그리며 손은 곧게 펴야합니다.
시계 방향으로 30 번 그리고 시계 반대 방향으로 30 번
중간에 멈춤이 없습니다. (사실, 손은 매우 신맛 일 것이지만, 요 운동이있을 것입니다!)
강한 팔을 가진 사람들은 지방을 부드럽게하는 데 도움을 줄 수 있습니다!
체중 감량이 쉽습니다.
손이 똑바로 늘어나 천천히 회전합니다 (팔의 힘이 사용됩니다)
매우 시큼해질 것입니다!
당신의 지방을 부드럽게하기 위해 손을 짚으십시오!
3, 리프팅 물병
덤벨을 양손으로 잡고 양 어깨에 어깨와 팔을 올려 놓고,
어깨 높이에 도달 할 때까지 손을 10 초 동안 천천히 바깥쪽으로 들어 올리십시오.
그런 다음 다시 5 초 동안 옆면에 놓고 15 번 반복합니다. 발은 어깨와 같은 너비이며 곧게 펴서 열립니다! 손은 천천히 45도 퍼지면서 90도까지 열리고 120도까지 천천히 펼쳐집니다 내려 놓기 (반복)
4, 운동을 당겨 라.
앉거나 천천히 머리와 어깨 사이의 높이로 올려 양쪽에, 몸의 양쪽에 팔을 서서 천천히 앞으로 이동 한 후,에 대해 무기를 충돌 할 때. 그런 다음 팔 떨어져, 감소 중단 근육을 이완시키고 5 번 반복하십시오.
5, 미네랄 샌드 병법
장 평 라인 지상의 양쪽에 미네랄 워터 이순신 모래로 가득 바오, 병을 너무 많이하지, 서 위치, 팔의 두 개의 빈 병을 가지고, 큰 글꼴이었다 모래의 병을 들고 각 손은 작은 팔을 위로 들어 올려 (그리고 다음 접지) 3 초, 지상에 회수 평행 한에 수직 동작을 반복 그룹으로 아래로 들어 올려 기 (15). 종료 후, 양손 아암 천천히 천연 모래 병 처짐 머리 위에 모래 병 리프트 반복 이러한 TV 시청 그룹, (15)가 반복되는 그룹.으로, 3 초 동안 유지 구부러지지 않는 팔을 들고 다음 자연 수직 복원, 당신은 팔꿈치에서 모두 개최 미네랄 물이 가득 병을 손에 들고, 다음 구부러진을 사용할 수 있습니다 이동 한 후, 약 오십 번하고. 가슴과 복부에 주목을하고있다. 천천히 매일 자신의 상황에 적절한 조정 량에 따라.
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