太い腕の理由は何ですか？それは太い腕に起因するので、腕がどれくらい薄いのですか？暁梁に皆に伝えましょう！
腕の肥厚の3つの原因
運動不足
ほとんどの場合、ほとんどの状況で下腕が使用され、上腕の筋肉は動きにくいため、脂肪が蓄積します。
姿勢が正しくない
長い間、腕や肩には蓄積されるので、腕は太くなります。腕を薄くする方法は、次の方法を選択することができます。
内臓肥満
これは、腕の肥厚の兆候の1つです。これは主に、腕のリンパが開いていないために、水が蓄積し腫れているためです。
シンプルな運動腕法
1、祈り
あなたの手をまとめて祈りをし、肘を肘にかける。
3秒間伸ばします。肘は肘のように取り付けられます。
元の祈りの形に戻って、肘と肘が平らになっています。
上記の手順を20〜30回繰り返します
2、円を描く
あなたの腕を開き、大きなフォントにする。
2本の腕は円を描き、手はまっすぐにしなければならない。
時計回りに30回、次に反時計回りに30回
真ん中にはポーズがありません（実際には、手は非常に酸っぱいですが、動きがありますよ！）
強い腕を持つ人は、脂肪を柔らかくするためにつまむを使用することもできます！
体重を減らす方が簡単です。
手を伸ばしてゆっくりと回転させる（腕の力を使う）
非常に酸っぱいでしょう！
あなたの脂肪を柔らかくするためにあなたの手をつけなさい！
3、リフティングウォーターボトル
ダンベルを両手で持ち、肩を広げ、両腕を両脇に置き、
肩の高さに達するまで、手を10秒間ゆっくり外側に持ち上げます。
それから、5秒間両側に戻して15回すると、足は肩と同じ幅になり、まっすぐ伸びて開きます！手はゆっくりと45度広がり、次に90度に開き、次に120度までゆっくりと広がりますプットダウン（繰り返し）
4、プルの動き
座った後またはスタンド、身体の両側に腕、両脇にゆっくりと頭と肩の間の高さに上げ、その後、ゆっくりと前進し、時に腕を衝突しようと停止した。離れてその後腕、削減筋肉をリラックスさせ、5回繰り返す。
5、鉱物砂びん法
張開平ライングラウンドの両側にミネラルウォーター李砂で埋めバオ、ボトルのあまりない、立ち位置、腕の2つの空の瓶を取り、大きなフォントだった、砂のボトルを保持しているそれぞれの手には、小さな腕が持ち上げ（と地面に対して垂直）、3秒、地面への回復と並行して、操作を繰り返して、グループとしてダウン持ち上げ、グループ15が繰り返される。完成後、両手の腕が天然砂ボトルを垂れ、ゆっくりとあなたの頭の上に砂ボトルを持ち上げますテレビを見て。、曲げ3秒間保持した後、このようなグループなど、自然の垂直復元されません、グループ15が繰り返されるアームを保持している、あなたは持ちこたえミネラル水で満たされたボトルを保持している両手を使用して、肘に湾曲することができますその後、約50回行います。あなたがそれをするときには注意してください。状況に応じて徐々に量を調整してください。
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