Braccio di massima è che cosa lo causa? Dal momento che essa è causata da spesse braccia, allora come sottile è il miglior braccio? Lasciate Xiaobian per dirti!
Tre cause di ispessimento del braccio
Mancanza di esercizio
La vita, nella maggior parte dei casi userà sotto il braccio, i muscoli del braccio duri per spostarsi. Questo sarà accumulare grasso.
Postura scorretta
Spesso curvo, farà del trapezio, deltoide e tricipiti in uno stato rilassato. Nel corso del tempo si accumula nella posizione del braccio e della spalla. Pertanto, il braccio sarà più spessa. Come braccio sottile può selezionare il seguente metodo.
Obesità del braccio interno
Questa è una delle prestazioni braccio ispessiscono, soprattutto a causa della linfa braccio non scorre, con conseguente accumulo di umidità, la formazione di gonfiore.
Semplice esercizio con il metodo del braccio sottile
1, preghiera
Metti insieme le mani per fare preghiere e metti i gomiti sui gomiti.
Allungare per 3 secondi. I gomiti sono attaccati come i gomiti.
Torna alla forma di preghiera originale, gomiti e gomiti appiattiti.
Ripeti i passaggi precedenti 20-30 volte
2, disegna un cerchio
Apri le braccia e trasformale in caratteri grandi.
Le due braccia disegnano un cerchio e le mani devono essere raddrizzate.
30 in senso orario e poi 30 in senso antiorario
Senza fermarsi. (In effetti, la mano sarà molto aspro, ma si sono trasferiti in Oh!)
Le persone con le braccia più forti possono anche usare la presa per aiutare ad ammorbidire i grassi!
Sarà più facile perdere peso.
Le mani si allungano dritte e ruotano lentamente (forza del braccio usata)
Sarà molto acida!
Attacca le mani per ammorbidire il grasso!
3, sollevamento della bottiglia d'acqua
Tieni i manubri con entrambe le mani, tieni le spalle larghe e le braccia su entrambi i lati,
Sollevare lentamente la mano verso l'esterno per 10 secondi fino a raggiungere l'altezza della spalla.
Numero 5 secondi e poi lentamente il retro, 15 volte. Larghezza piedi spalla, e quindi aprire la maniglia diritta! Mano 45 gradi e quindi aprire lentamente l'apertura 90 gradi a 120 gradi e poi lentamente aperto Metti giù (ripeti)
4, tirare il movimento
Stare o sedersi, mettere le braccia lungo i fianchi e sollevarli lentamente lateralmente, dopo aver raggiunto l'altezza tra la testa e le spalle, sollevare lentamente le braccia e fermarsi quando le braccia stanno per toccarsi, quindi separare le braccia. Lascia che i muscoli si rilassino e ripeti 5 volte.
5, metodo di bottiglia di sabbia minerale
Prendere due bottiglie vuote di acqua minerale Yi Bao, non troppo di una bottiglia, riempita di sabbia, posizione eretta, le braccia di entrambi i lati della linea di terra Zhang Kaiping, era un font grande, ogni mano che tiene una bottiglia di sabbia, armi sollevato (e perpendicolare al terreno), 3 secondi, il recupero e parallelo al suolo, e poi ripetere l'operazione, sollevare giù come un gruppo, il gruppo 15 viene ripetuto. dopo completamento, il braccio a due mani droop sabbia bottiglia naturale, lentamente sollevare la bottiglia sabbia sopra la testa tenendo il braccio non si piega, che si tiene per 3 secondi, e quindi ripristinare il verticale naturale, come un gruppo, il gruppo 15 si ripete. guardare la TV, è possibile utilizzare entrambe le mani in possesso di una bottiglia riempita con acqua minerale sorrette, e poi piegato a gomito Dopo di ciò, fallo circa cinquanta volte, fai attenzione quando lo fai. Regola gradualmente la quantità in base alla tua situazione.
'Invia il benessere: Venite a vedere come si dovrebbe perdere peso?'
Vuoi dimagrire? Vuoi ottenere un piano di perdita di peso di 8 sterline al mese?
attenzione '39 Weight Loss Fitness College ' Numero pubblico WeChat (ID: paireliang o scansione QR code nella parte superiore), quindi rispondi alla parola chiave "21 giorni" Nove ragazze ti danno subito!
