हाथ किसी न किसी तरह यह क्या कारण हैं? चूंकि यह मोटी हथियारों के कारण होता है, तो कैसे पतली सबसे अच्छा हाथ है? Xiaobian आप को बताने के लिए करते हैं!
हाथ मोटाई के तीन कारण
अभ्यास की कमी
जीवन, ज्यादातर मामलों में हाथ के नीचे का उपयोग करेगा, हाथ की मांसपेशियों को स्थानांतरित करने के लिए मुश्किल। यह वसा जमा होगा।
गलत मुद्रा
अक्सर झुके, यह एक आराम राज्य में त्रपेजियस, त्रिभुजाकार और त्रिशिस्क कर देगा। समय के साथ यह हाथ और कंधे की स्थिति में एकत्र होंगे। इसलिए, हाथ मोटा हो जाएगा। कैसे पतली बांह निम्न विधि चुन सकते हैं।
आंतरिक हाथ मोटापा
यह मुख्य रूप से की वजह से हाथ लसीका, प्रवाहित नहीं होता नमी इकठ्ठा, सूजन के गठन में जिसके परिणामस्वरूप हाथ घिरना प्रदर्शन में से एक है,।
सरल व्यायाम पतली बांह विधि
1, प्रार्थना
प्रार्थना करने के लिए अपने हाथों को एक साथ रखो, और अपनी कोहनी अपनी कोहनी पर रखो।
3 सेकंड के लिए खिंचाव। कोहनी कोहनी की तरह संलग्न कर रहे हैं।
मूल प्रार्थना फार्म पर वापस, कोहनी और कोहनी चपटे।
उपरोक्त चरणों को 20-30 बार दोहराएं
2, एक सर्कल खींचे
अपनी बाहों को खोलें और उन्हें बड़े फोंट में बनाएं।
दोनों हथियार एक सर्कल खींचते हैं, और हाथों को सीधा होना चाहिए।
30 घड़ी की दिशा में और फिर 30 विपरीत दिशा में
रोक के बिना। (वास्तव में, हाथ बहुत खट्टा होगा, लेकिन ओह लिए चले गए हैं!)
मजबूत हथियारों वाले लोग भी वसा नरम करने में मदद करने के लिए पिंचिंग का उपयोग कर सकते हैं!
वजन कम करना आसान होगा।
हाथ सीधे खिंचाव और धीरे-धीरे घूमते हैं (हाथ का बल इस्तेमाल किया जाता है)
बहुत खट्टा होगा!
अपनी वसा को नरम करने के लिए अपने हाथों को चिपकाएं!
3, पानी की बोतल उठाना
दोनों हाथों से डंबेल पकड़ो, अपने कंधे को चौड़े और अपनी बाहों को दोनों तरफ रखें,
कंधे की ऊंचाई तक पहुंचने तक 10 सेकंड तक धीरे-धीरे हाथ ऊपर उठाएं।
संख्या 5 सेकंड और फिर धीरे धीरे वापस पक्षों ने 15 बार। पैर कंधे की चौड़ाई, और फिर संभाल सीधे खोलें! हाथ 45 डिग्री और फिर धीरे धीरे खोलने 120 डिग्री के लिए 90 डिग्री और फिर धीरे धीरे खुले खोलने नीचे रखो (दोहराना)
4, आंदोलन खींचो
बैठे या शरीर के दोनों किनारों पर खड़े, हाथ, दोनों पक्षों धीरे-धीरे सिर और कंधे के बीच ऊंचाई तक उठाया, और फिर आगे भी धीरे चलाने के बाद, बंद कर दिया जब के बारे में हथियार टकराने। फिर हथियारों के अलावा, को कम करने मांसपेशियों को आराम करने दें और 5 बार दोहराएं।
5, खनिज रेत की बोतल विधि
झांग Kaiping लाइन जमीन के दोनों पक्षों के लिए मिनरल वाटर यी बाओ, एक बोतल के बहुत ज्यादा नहीं, रेत से भरा है, खड़े स्थिति, हथियारों की दो खाली बोतलें ले लो, एक बड़े फ़ॉन्ट था, प्रत्येक हाथ रेत की एक बोतल पकड़े हुए, छोटे हथियारों ऊपर उठा लिया (और जमीन), 3 सेकंड, भूमि पर वसूली और समानांतर, और उसके बाद करने के लिए खड़ा, आपरेशन को दोहराने एक समूह के रूप नीचे उठा, समूह में 15 दोहराया जाता है। पूरा होने के बाद, दो हाथ बांह प्राकृतिक रेत बोतल सूखना, धीरे धीरे अपने सिर के ऊपर रेत बोतल उठा इस तरह के एक समूह, समूह 15 दोहराया जाता है। टीवी देखने के रूप में हाथ मोड़ नहीं करता है, 3 सेकंड के लिए आयोजित रखकर, और फिर बहाल प्राकृतिक खड़ी,, आप कोहनी में दोनों हाथ खनिज पानी से भरा एक बोतल पकड़े आयोजित, और फिर तुला उपयोग कर सकते हैं इस कदम के बाद, छाती और पेट पर ध्यान करने में के बारे में पचास बार कर रही।। धीरे-धीरे प्रत्येक दिन के लिए अपने स्वयं के हालात उचित समायोजन राशि के अनुसार।
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