Was sind die Gründe für den dicken Arm? Da es durch einen dicken Arm verursacht wird, wie dünn ist der Arm am besten? Lassen Sie Xiaobian jedem davon erzählen!
Drei Ursachen der Armverdickung
Bewegungsmangel
In den meisten Situationen wird der Unterarm in den meisten Situationen verwendet, und die Muskeln am Oberarm sind schwer zu bewegen, wodurch Fett angesammelt wird.
Falsche Haltung
Oft krümmen sich der M. trapezius, der M. deltoideus und der M. trizeps, im Laufe der Zeit sammeln sie sich in den Armen und Schultern an, der Arm wird daher dicker und man kann die folgende Methode wählen, um den Arm zu verdünnen.
Interne Fettleibigkeit
Dies ist eines der Anzeichen für eine Armverdickung, vor allem weil die Lymphe des Arms nicht offen ist und sich Wasser anschwellen lässt.
Einfache Übungsdünnarmmethode
1, Gebet
Setze deine Hände zusammen, um Gebete zu halten, und lege deine Ellbogen auf deine Ellbogen.
Streck dich für 3 Sekunden auf, Ellenbogen sind wie Ellbogen befestigt.
Zurück zur ursprünglichen Gebetsform, Ellbogen und Ellenbogen abgeflacht.
Wiederholen Sie die obigen Schritte 20-30 mal
2, zeichne einen Kreis
Öffne deine Arme und mache sie zu großen Schriftarten.
Die zwei Arme zeichnen einen Kreis, und die Hände müssen gerichtet werden.
30 im Uhrzeigersinn und dann 30 gegen den Uhrzeigersinn
Es gibt keine Pause in der Mitte (in der Tat werden die Hände sehr sauer sein, aber es wird Bewegung zu yo geben!)
Menschen mit stärkeren Armen können auch Kneifen verwenden, um Fett zu erweichen!
Es wird leichter sein, Gewicht zu verlieren.
Hände strecken sich gerade und drehen sich langsam (Kraft des verwendeten Armes)
Wird sehr sauer sein!
Stick deine Hände, um dein Fett zu erweichen!
3, anhebende Wasserflasche
Halten Sie die Hanteln mit beiden Händen, halten Sie die Schultern weit und die Arme auf beiden Seiten,
Heben Sie die Hand langsam für 10 Sekunden nach außen, bis Sie die Höhe der Schulter erreichen.
Dann lege es für 5 Sekunden auf die Seiten und mache es 15 Mal. Die Füße haben die gleiche Breite wie die Schultern, dann strecken und öffnen! Die Hand breitet sich langsam um 45 Grad aus und öffnet sich dann um 90 Grad und dehnt sich dann langsam auf 120 Grad aus Ablegen (wiederholen)
4, Zugbewegung
Nach sitzen oder stehen, den Armen auf beiden Seiten des Körpers, auf beiden Seiten bis zu einer Höhe angehoben langsam zwischen dem Kopf und Schultern, und dann langsam vorwärts bewegt, angehalten, wenn etwa Arme kollidieren. Dann die Arme auseinander, wodurch Lassen Sie die Muskeln entspannen und 5 mal wiederholen.
5, Mineral Sand Flasche Methode
Nimmt zwei leere Flaschen Mineralwasser Yi Bao, nicht zu viel von einer Flasche, gefüllt mit Sand, Stehen, Arme zu beiden Seiten des Zhang Kaiping Linie Boden, eine große Schrift war, jede Hand eine Flasche Sand hält, kleine Arme angehoben (und senkrecht zum Boden), 3 Sekunden, Wiederherstellungs- und parallel zum Boden, und dann die Operation wiederholen, hebt als Gruppe nach unten, wird die Gruppe 15 wiederholt. nach der Fertigstellung zwei~~POS=TRUNC Arm Natursandflasche droop, langsam die Sandflasche über dem Kopf heben den Arm nicht beugen, 3 Sekunden lang gehalten, und dann wird die natürliche vertikal, wie eine Gruppe wieder herstellen, der Gruppe 15 wird wiederholt. Fernsehen, können Sie beide Hände verwenden, um eine Flasche gefüllt mit Mineralwasser gehalten, und dann gebogen in Ellenbogen halten nach dem Umzug, tut etwa fünfzig mal. in der Aufmerksamkeit auf die Brust und Bauch zu tun. langsam nach ihrem eigenen Umständen für jeden Tag entsprechenden Anpassungsbetrag.
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