Quelles sont les raisons pour le bras épais? Comme il est causé par un bras épais, alors comment le bras mince est le meilleur? Laissez Xiaobian dire à tout le monde!
Trois causes d'épaississement des bras
Manque d'exercice
Dans la plupart des cas, le bras inférieur est utilisé dans la plupart des situations et les muscles du bras sont difficiles à déplacer, ce qui permet d'accumuler de la graisse.
Posture incorrecte
Souvent trapus, les trapèzes, les deltoïdes et les triceps ont tendance à se relâcher et s'accumulent dans les bras et les épaules, ce qui fait que le bras devient plus épais et que l'amincissement du bras permet de choisir la méthode suivante.
Obésité interne du bras
C'est l'un des signes de l'épaississement des bras, principalement parce que la lymphe du bras n'est pas ouverte, ce qui provoque une accumulation d'eau et un gonflement.
Méthode de bras mince exercice simple
1, Prière
Mets tes mains ensemble pour faire des prières et mets tes coudes sur tes coudes.
Étirez-vous pendant 3 secondes, les coudes sont attachés comme des coudes.
Retour à la forme de prière originale, les coudes et les coudes aplatis.
Répétez les étapes ci-dessus 20-30 fois
2, dessinez un cercle
Ouvrez vos bras et faites-en de grandes polices.
Les deux bras dessinent un cercle et les mains doivent être redressées.
30 dans le sens des aiguilles d'une montre puis 30 dans le sens antihoraire
Il n'y a pas de pause au milieu (en fait, les mains seront très aigres, mais il y aura du mouvement à yo!)
Les personnes avec des bras plus forts peuvent également utiliser le pincement pour aider la graisse à ramollir!
Il sera plus facile de perdre du poids.
Les mains tendent droites et tournent lentement (force du bras utilisé)
Sera très aigre!
Collez vos mains pour adoucir votre graisse!
3, bouteille d'eau de levage
Tenez les haltères des deux mains, gardez les épaules larges et les bras des deux côtés,
Soulevez la main lentement vers l'extérieur pendant 10 secondes jusqu'à ce que vous atteigniez la hauteur de l'épaule.
Ensuite, remettez-le sur les côtés pendant 5 secondes et faites-le 15 fois, les pieds ont la même largeur que les épaules, puis redressez-les et ouvrez-les! La main s'étire lentement à 45 degrés puis s'ouvre à 90 degrés puis s'étend à 120 degrés Déposez (répétez)
4, tirer le mouvement
Après s'être assis ou debout, les bras sur les deux côtés du corps, des deux côtés lentement jusqu'à une hauteur entre la tête et les épaules, puis aller de l'avant lentement, arrêté quand sur le point d'entrer en collision les bras. Puis à part les bras, ce qui réduit Laissez les muscles se détendre et répétez 5 fois.
5, méthode de bouteille de sable minérale
Prenez deux bouteilles vides d'eau minérale Yi Bao, pas trop d'une bouteille, remplie de sable, debout, les bras sur les deux côtés du sol de ligne Zhang Kaiping, était une grande police, chaque main tenant une bouteille de sable, armes de petit calibre élevé (et perpendiculaire au sol), de 3 secondes, la récupération et parallèle au sol, puis répéter l'opération, lever vers le bas en tant que groupe, le groupe 15 est répétée. après l'achèvement, le bras statisme bouteille de sable naturel à deux mains, soulever lentement le flacon de sable au-dessus de la tête tenant le bras ne se plie pas, maintenu pendant 3 secondes, puis restaurer la verticale naturelle, comme un groupe, le groupe 15 est répété. regarder la télévision, vous pouvez utiliser les deux mains tenant une bouteille remplie d'eau minérale Retardé, puis plié dans le coude Après cela, faites-le une cinquantaine de fois, prenez soin de le faire quand vous le faites, ajustez progressivement la quantité en fonction de votre situation.
'Envoyer des avantages: Venez voir comment vous devriez perdre du poids?'
Voulez-vous mincir? Vous voulez obtenir un plan de perte de poids de 8 livres par mois?
Attention '39 Perte de poids Fitness College ' Numéro public WeChat (ID: paireliang ou scan QR code en haut), puis répondre au mot-clé '21 jours ' Neuf filles vous donnent immédiatement!
