ما هي أسباب الذراع السميكة ، بما أن ذراعه سميك ، إذن كيف أن الذراع الرفيع هو الأفضل؟ دع شياوبيان يخبر الجميع!
ثلاثة أسباب من سماكة الذراع
عدم ممارسة الرياضة
في معظم الحالات ، يتم استخدام الذراع السفلي في معظم الحالات ، ومن الصعب تحريك العضلات الموجودة في أعلى الذراع ، مما يؤدي إلى تراكم الدهون.
الموقف غير صحيح
غالباً ما ينحني كل من شبه المنحرف و الدالية و ثلاثية الرؤوس للاسترخاء ، و بمرور الوقت سوف تتراكم في الذراعين والكتفين ، وبالتالي يصبح الذراع أكثر سمكاً ، و كيف يمكن للذراع أن يختار الطريقة التالية.
السمنة الداخلية للذراع
هذا هو أحد علامات تسمم الذراع ، ويرجع ذلك أساسًا إلى أن اللمف في الذراع ليس مفتوحًا ، مما يؤدي إلى تراكم الماء وتورمه.
ممارسة بسيطة طريقة ذراع رقيقة
1 ، الصلاة
ضع يديك معاً لصنع الصلوات ، وضع مرفقيك على مرفقيك.
تمتد لمدة 3 ثوان. المرفقين المرفقة مثل المرفقين.
العودة إلى شكل الصلاة الأصلي والمرفقين والمرفقين بالارض.
كرر الخطوات المذكورة أعلاه 20-30 مرة
2 ، ارسم دائرة
افتح ذراعيك وجعلها في خطوط كبيرة.
يرسم الذراعين دائرة ، ويجب تقويم اليدين.
30 باتجاه عقارب الساعة ثم 30 عكس اتجاه عقارب الساعة
لا يوجد توقف في المنتصف. (في الواقع ، الأيدي ستكون حامضة جدا ، لكن سيكون هناك حركة إلى yo!)
يمكن للأشخاص ذوي الأسلحة القوية أيضا استخدام معسر لمساعدة الدهون!
سيكون من الأسهل لانقاص الوزن.
يد تمتد على التوالي وتدور ببطء (قوة الذراع المستخدمة)
سوف تكون حامضة جدا!
عصا يديك لتخفيف الدهون الخاصة بك!
3 ، رفع زجاجة مياه
عقد الدمبل بكلتا يديه ، والحفاظ على كتفيك واسعة وذراعيك على كلا الجانبين ،
ارفع يدك للخارج ببطء لمدة 10 ثوانٍ حتى تصل إلى ارتفاع الكتف.
ثم ضعه مرة أخرى على الجانبين لمدة 5 ثوانٍ وقم به 15 مرة ، والقدمان هما نفس عرض الكتفين ، ثم تصفيحيهما وفتحهما ، فتنتشر يده ببطء إلى 45 درجة ثم تفتح إلى 90 درجة ثم تتوسع إلى 120 درجة وببطء اخماد (تكرار)
4 ، وسحب الحركة
قف أو اجلس ، وضع ذراعيك على جانبيك ، ورفعها ببطء إلى الجانبين ، وبعد الوصول إلى الارتفاع بين الرأس والكتفين ، ارفع ذراعيك ببطء وتوقف عندما تكون الأذرع على وشك أن تلامس بعضها البعض ، ثم افصل ذراعيك. دع العضلات تستريح وتكرر 5 مرات.
5 ، طريقة زجاجة الرمل المعدنية
خذ اثنين من الزجاجات الفارغة من المياه المعدنية يي باو، وليس الكثير من زجاجة، مملوءة بالرمل، وضعية الوقوف، والأسلحة لكلا الجانبين من الأرض خط تشانغ كاي بينغ، كان خط كبير، كل يد تمسك زجاجة من الرمال، رفعت الأسلحة الصغيرة حتى (و عمودي على الأرض)، 3 ثوان والإنعاش وموازية على الأرض، ومن ثم تكرار العملية، ورفع أسفل كمجموعة، ومجموعة 15 ويتكرر. بعد الانتهاء، الذراع يومين ناحية تدلى زجاجة الرمال الطبيعية، ببطء رفع زجاجة الرمل فوق رأسك احتفظ بالذراع من الثني ، استمر لمدة 3 ثوانٍ ، ثم عد إلى الوضع الطبيعي ، بحيث تكون المجموعة مكررًا لـ 15 مجموعة ، أثناء مشاهدة التلفزيون ، يمكنك رفع الزجاجة المملوءة بالماء بكلتا يديك ، ثم ثني المرفق لك بعد ذلك ، افعل ذلك حوالي خمسين مرة ، وكن حريصًا على القيام بذلك عند القيام بذلك ، وقم بضبط الكمية وفقًا لحالتك.
'أرسل الرفاه: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
أن تكون صحية لانقاص وزنه ذلك؟ ترغب في الحصول على الشهر بنسبة 8 كجم برنامج انقاص الوزن؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة في الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
