El siguiente editor te enseña tres piernas delgadas súper efectivas y te enseña a eliminar por completo las patas de rábano.
Héroe sentado
¡Cuando mires la televisión, intenta una postura heroica! Puede ayudar a reparar tus arcos y relajar los músculos de la parte delantera de las piernas.
Para hacer esto: sentadilla, rodillas juntas, pies separados y la pelvis con el ancho, los dedos de los pies apuntando a la parte posterior del cuerpo, caderas caídas al suelo entre las piernas, la parte superior del cuerpo en posición vertical, mantengan 3-5 minutos.
Efecto: esta postura puede estirar el tobillo, la rodilla, los músculos frontales del muslo y los músculos laterales de la pantorrilla.En este proceso, las personas que son demasiado rígidas pueden sentir dolor, pero esto es lo que las mujeres modernas más necesitan para practicar. La deformidad del pie causada por caminar en tacones altos durante un tiempo prolongado, las piernas cansadas, el daño en las articulaciones de la cadera o la rodilla, las venas varicosas y el dolor lumbar tienen un buen efecto de alivio. Además, esta acción también se puede ajustar. Muslo, embellecer la línea de la pierna. Los principiantes pueden completar esta posición moviendo los músculos de la pantorrilla y agregando un cojín. Después de que te adaptes gradualmente a esta posición de sentado, puedes intentar acostarte y aumentar la dificultad.
Alta resistencia a la tracción
Dale a tu pantorrillas ajustada una gama completa de estiramientos de alta resistencia. La mitad de los monos Hanuman y sus transformaciones pueden relajar y relajar las pantorrillas apretadas, y también da forma a las líneas del ternero.
Do: De Rodillas, las manos y las rodillas para apoyar el suelo, la pierna izquierda extendida hacia adelante, el talón toca el suelo, dedo del pie forzado a volver gancho, las manos se mueven lentamente hacia adelante, alargar la columna vertebral hacia la dirección del dedo del pie, que se celebró en la posición límite durante 1 minuto, la experiencia de la pierna sentido muscular posterior de tensión. cuerpo retraída, sosteniendo la pierna izquierda recta, abierto hacia adelante empeine y girada hacia la izquierda, fuera del pie toca el suelo, perpendicular a las plantas de los pies del suelo de los pies a la derecha. manos lentamente se movieron hacia delante, hacia la punta Tire de la columna en la dirección y manténgala en la posición extrema durante 1 minuto para experimentar el estiramiento de los músculos laterales de las piernas.
Efecto: Esta posición estira fuertemente a todos los músculos alrededor de la pierna inferior, poco a poco hará esférica husillo músculo de la pantorrilla se convierte en líneas largas, especialmente para las personas que hacen ejercicios de la formación de la constitución muscular de la pierna y el tobillo.
Extensión de la pierna
Levanta las piernas y dale a tus piernas un Spa de desintoxicación.
Ejercicio: supina dobladas rodillas, hombros y brazos piernas paralelo abierto hacia arriba, durante 1 minuto, una gran pata fija, las actividades de los dedos del pie del tobillo círculo ambas direcciones 1 minuto, y entonces la operación se repite para la pierna derecha. Si está cansado, puede usar una toalla para estirar alrededor del muslo para mantener las piernas erguidas. Cuando complete este movimiento, las rodillas deben estar rectas y no doblarse.
Efecto: las piernas postura invertidos pueden mejorar la circulación sanguínea en las piernas, lo que resulta en efecto de desintoxicación, aliviar rápidamente la fatiga y la hinchazón de las piernas puede piruetas masaje profundo músculos de la pierna posterior, dedos de los pies hacia arriba capaz de apretar los músculos de la pantorrilla a los dedos de los pies. puede estirar los músculos de la pantorrilla próximos. esta acción no sólo consolidar el periodo de ejercicio para dar forma a la línea de la pierna, puede eliminar aún más el edema de tobillo causado voluminosos.
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