Il seguente editor ti insegna tre gambe magre super-efficaci e ti insegna a eliminare completamente le gambe di ravanello.
Eroe seduto
Quando guardi la TV, prova una postura eroica! Può aiutare a riparare i tuoi archi e rilassare i muscoli sulla parte anteriore delle gambe.
Per fare questo: tozzo, le ginocchia vicine, i piedi divaricati e il bacino con la larghezza, le dita dei piedi puntate verso la parte posteriore del corpo, i fianchi caduti a terra tra le gambe, la parte superiore del corpo in posizione verticale, tenere 3-5 minuti.
Effetto: questa postura può allungare la caviglia, il ginocchio, i muscoli frontali della coscia e i muscoli laterali del polpaccio.In questo processo, le persone che sono eccessivamente rigide possono provare dolore, ma questo è ciò che le donne moderne hanno più bisogno di praticare. La deformità del piede causata dal camminare a lungo sui tacchi alti, le gambe stanche, i danni alle articolazioni dell'anca o del ginocchio, le vene varicose e il dolore lombare hanno un buon effetto lenitivo. Inoltre, questa azione può anche essere rafforzata. Coscia, abbellisci la linea del polpaccio.I principianti possono completare questa posizione girando i muscoli del polpaccio e aggiungendo un cuscino.Dopo aver gradualmente adattarsi a questa posizione seduta, puoi provare a sdraiarti per aumentare la difficoltà.
Elevata resistenza alla trazione
Darvi stretto polpaccio per una gamma completa di elevata resistenza a trazione, la metà della scimmia Dio Hanuman tipo e le sue varianti, sia un profondo rilassamento della gamba tensione, può essere molto buone linee delle gambe di forma.
Fanno: in ginocchio, mani e ginocchia per sostenere il terreno, la gamba sinistra allungata in avanti, il tallone tocca terra, punta costretto gancio posteriore, le mani si muovono lentamente in avanti, allungare colonna vertebrale verso la direzione della punta, tenutasi a finecorsa per 1 minuto, esperienza gamba posteriore senso muscolare di tensione. corpo retratta, azienda gamba sinistra diritta, anteriormente aperta collo del piede e girata verso sinistra, esterno del piede tocca terra, perpendicolare alla pianta del piede a terra dei piedi a destra. mani lentamente spostato in avanti verso la punta Tirare la colonna vertebrale nella direzione e tenerla nella posizione estrema per 1 minuto per provare l'estensione dei muscoli delle gambe laterali.
Effetto: questa postura può esercitare un forte stiramento di tutti i muscoli attorno al polpaccio, gradualmente farà diventare il polpaccio della palla una forma a fuso lungo, particolarmente adatto a persone con costituzione muscolare per eseguire esercizi di modellamento per il polpaccio e la caviglia.
Estensione della gamba
Sollevare le gambe e dare alle gambe un detox Spa.
Esercizio: flessione della gamba e supino con le braccia aperte parallele alle spalle Allungare la gamba sinistra verso l'alto, mantenere per 1 minuto, muovere gambe e gambe e utilizzare un dito per disegnare un pedale attivo Ripetere 1 minuto in entrambe le direzioni e ripetere il movimento per la gamba destra. Se sei stanco, puoi usare un asciugamano per allungare la coscia per mantenere le gambe in posizione verticale. Quando completi questo movimento, le ginocchia devono essere diritte e non devi piegarti.
Effetto: le gambe postura invertiti possono migliorare la circolazione del sangue alle gambe, con conseguente effetto di disintossicazione, rapidamente alleviare la fatica e gonfiore delle gambe può piroettare massaggio profondo muscoli delle gambe posteriori, le dita dei piedi verso l'alto in grado di stringere i muscoli del polpaccio alle dita del piede. può allungare i muscoli del polpaccio prossimi. questa azione non solo consolidare il periodo di esercizio per modellare la linea della gamba, in grado di eliminare ulteriormente l'edema alle caviglie ingombranti causato.
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