Der folgende Editor lehrt Sie 3 sehr effektive Skinny Bein bewegt, lehrt Sie vollständig zu beseitigen das Radieschen Bein.
Heroische Haltung Wenn Sie Fernsehen, versuchen Sie die Helden Haltung!
kann Ihnen helfen, den Bogen zu reparieren und entspannen Sie die Muskeln auf der Vorderseite der Beine.
Tun Sie dies: Knien, Knie dicht beieinander, Füße abgesehen von der gleichen Breite wie das Becken, Zehen zeigen auf die Vorderseite des Körpers, die Hüfte Stamm auf den Boden zwischen den Beinen, blieb der Oberkörper aufrecht für 3-5 Minuten. Effekt: diese Haltung kann die Knöchel-, Knie-, Oberschenkel-Vorder Muskelgruppe, die laterale Bein Muskelgruppe vollständig Strecken. In diesem Prozess können Menschen, die zu steif sind, Schmerzen empfinden, aber dies ist die am meisten benötigte Praxis für moderne Frauen. Für langfristige tragen High Heels durch Fuß-Deformation, Beine Müdigkeit, Hüft-oder Knieverletzungen verursacht, Krampfadern und Schmerzen im unteren Rücken haben einen guten Effekt. Darüber hinaus kann diese Aktion auch den Oberschenkel zu straffen, verschönern die Waden Linie. Anfänger können diese Haltung durch das Spiegeln der Wadenmuskulatur und das Hinzufügen eines Kissens abzuschließen.
Nachdem Sie sich an diese Haltung gewöhnen, können Sie versuchen, sich zurücklehnen und erhöhen die Schwierigkeit.
Hohe Reißfestigkeit
Gib dir ein enges Kalb. eine vollständige Palette von hochfesten Zug, ein-Sekunden-Affe Hanuman und seine Verformung, sowohl tiefe Entspannung der Spannung des Kalbes, sondern auch eine gute Form der Waden Linie. Tun Sie dies: Knien, Hände und Knie, um den Boden zu unterstützen, das linke Bein Stretching nach vorn, Ferse Kontakt mit dem Boden, Toe Force Rücken Haken, die Hände langsam nach vorn, um die Richtung der Zehe längliche Wirbelsäule, in der ultimativen Position, um 1 Minuten zu erhalten, erleben Sie die Unterschenkel Muskelgruppe Stretch Der Körper wird zurückgezogen, das linke Bein ist gerade, der Schritt öffnet sich nach vorn und dreht nach links, der Fuß ist auf der Außenseite, die Sohlen der Füße sind senkrecht zum Boden, und der Bogen nach rechts.
Bewegen Sie Ihre Hände langsam nach vorn, verlängern Sie Ihre Wirbelsäule in Richtung ihrer Zehen, und bleiben in der extremen Position für 1 Minuten, das Gefühl der Dehnung der lateralen Muskeln des Kalbes.
Effekt: diese Haltung kann stark gedehnt werden alle Muskeln rund um das Kalb, wird allmählich lassen die sphärische Wadenmuskulatur in eine lange Linie spindelförmigen, besonders geeignet für Muskel-Typ Körperbau der Waden-und Knöchel Form Übungen.
Oberschenkel Stil
Heben Sie beide Beine, um ein Detox Spa für beide Beine zu machen. Übung: beugen Sie das Bein Rücken, Arm offen und Schulter parallel. Richten Sie das linke Bein für 1 Minuten, die Größe der Beine nicht bewegen, mit den Zehen zu ziehen um den Knöchel. Positive und negative zwei Richtungen jeweils 1 Minuten, und ändern Sie dann das rechte Bein wiederholen Sie die Aktion. Wenn Sie müde sind, können Sie ein Handtuch um die Oberschenkel verwenden, um Ihren Körper zu dehnen, um Ihre Beine aufrecht zu halten.
Beim Abschluss dieser Aktion muss das Knie gerade und nicht gebogen sein. Effekt: Beine invertierte Haltung kann die Durchblutung des Beins zu verbessern, die Wirkung der Entgiftung, schnell lindern die Schwellung und Müdigkeit Beine. Toe Rotation kann tief Massage der Rückseite des Wadenmuskels Gruppe, Zehen bis zu den Wadenmuskeln festziehen, Zehen nach unten, wenn Sie die Wadenmuskulatur dehnen können.
Diese Aktion kann nicht nur konsolidieren die vorherige Übung auf der Waden Linie Formteil, sondern kann auch weiter zu beseitigen Ödem durch den Knöchel sperrig verursacht. "Senden Sie Wohlfahrt: kommen Sie und sehen, wie Sie Gewicht verlieren sollte?"
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